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1、酸奶

在腸道當(dāng)中有非常多的菌群，只有這些菌群保持平衡，才能夠讓腸道更加健康。而酸奶就是保證腸道平衡的一種食物，不僅含有非常多的鈣元素，還能夠刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)。而腸胃蠕動(dòng)速度加快，就能夠讓體內(nèi)廢物快速排出，自然也就起到減肚子的效果。

2、杏仁

杏仁是很多人都非常喜歡吃的一種堅(jiān)果食物，但是大多數(shù)人都不知道杏仁具有非常好的減肚子效果。杏仁當(dāng)中膳食纖維含量非常高，吃了之后能夠產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而防止過多攝入食物。而且杏仁當(dāng)中維生素B2含量也很高，對于脂肪燃燒有非常好的輔助效果。

3、蘋果

蘋果當(dāng)中含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)以及果膠，對于腸壁有非常好的保護(hù)效果，還能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。經(jīng)常吃蘋果，能夠幫助身體排出廢物，讓腸胃更加健康。而且蘋果當(dāng)中抗氧化物含量非常高，能夠延緩腸道衰老。在此提醒大家一下，蘋果最好是帶皮食用，這樣能更好的地保留其營養(yǎng)。