哪些人適合服用丹參 哪些人適合吃丹參
2023-11-23
更新時(shí)間:2023-11-23 07:55:15作者:未知
1、貼墻站立訓(xùn)練:每天貼墻站立,確保后腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳后跟在一條直線,保持至少10分鐘以上。
2、貼墻開肩訓(xùn)練:雙腳距離墻壁約一只腳半的距離,雙臂向上同時(shí)貼墻,胸部緊貼墻并隨著腰部下沉,眼睛看向手臂的方向,保持姿勢至少30S。
3、雙腳腳背觸地面,雙手撐地,雙肩和腰部下沉,背部和頭部在自身極限內(nèi)往后仰,胸部隨之向前挺出,保持姿勢至少30S。
4、雙膝、雙腳腳背觸地,雙手握住雙腳腳踝,身體后仰,眼睛看向天花板。
5、雙腳內(nèi)勾,雙手抓住雙腳腳踝,此時(shí),雙腳用力帶動雙手,胸部隨著抬起向上,眼睛保持平視前方,保持姿勢至少30S。
6、雙腿觸地,雙肩外旋,雙手背后相扣,上身離地,眼睛平視前方,保持姿勢至少30S。