国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

1、在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海產(chǎn)品。

2、注意飲理搭配。補(bǔ)鈣同時(shí)也要補(bǔ)充磷、蛋白質(zhì)、微量元素、維生素，特別是維生素D3。

3、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，多曬太陽。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼生長，多曬太陽可促進(jìn)維生素D3的合成。

4、睡前補(bǔ)鈣效果較好。夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣。一般情況下，補(bǔ)鈣最佳時(shí)間是在晚飯后1小時(shí)內(nèi)，以及睡前2小時(shí)左右這個(gè)時(shí)間段。