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1、獼猴桃：由于富含維生素C，可防止皮膚色素生成，保持皮膚白皙，淡斑效果較好。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。

2、黑木耳：黑木耳可以幫助皮膚排毒，加速皮膚色素排泄，能有效淡斑。將木耳和紅棗搭配煮成黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。

3、西柚：西柚含有檸檬酸，能幫助去除臉部死皮，促進(jìn)皮膚色素排泄，淡化臉部色斑，是一種不錯(cuò)的淡斑食物。西柚所含的熱量也很低，也是MM們減肥的好幫手。

4、西紅柿：西紅柿中維生素c，能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成，淡斑效果很不錯(cuò)。建議每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經(jīng)常吃西紅柿，這對(duì)皮膚淡斑有非常好的功效。

5、檸檬：檸檬不僅具有瘦身功效，同時(shí)也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，還能讓肌膚保持水水滑滑的。早上喝一杯鮮榨檸檬汁，和法國(guó)PG霜搭配使用，不僅能美白排毒，還能使肌膚得到修復(fù)，減少皺紋。