吃南瓜皮有什么好處 南瓜皮吃了會(huì)發(fā)胖嗎
2023-07-14
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更新時(shí)間：2023-07-14 16:25:47作者：未知
1、小米粥
小米想必大家都很熟悉，每家每戶的食材里小米都隨處可見(jiàn)。我們知道，小米是谷類食物，其中的膳食纖維和維生素B含量可以說(shuō)是極其豐富的，所以其能促進(jìn)胃的消化，健脾養(yǎng)胃效果極佳。小米中還含有大量的氨基酸，其中有一類氨基酸具有調(diào)節(jié)睡眠的功效，所以晚餐選擇喝一碗小米粥，對(duì)睡眠是有極大好處的。俗話說(shuō)，病從口入，腸胃出現(xiàn)問(wèn)題更是讓人頹廢抑郁，把胃養(yǎng)好，覺(jué)睡好，還怕不能長(zhǎng)壽嗎？
2、銀耳粥
顧名思義，銀耳粥的主要食材就是銀耳。而我們都知道，銀耳中富有大量維生素D，其補(bǔ)鈣效果極佳。而且銀耳呈酸性且多糖，能夠有作用地提高人體的免疫抵抗力，其中還富含硒等微量元素，對(duì)抗腫瘤病很有效果，是中老年人的最好伙伴。如果再在其中加入健脾胃的粳米，那此銀耳粥的功能便更為豐富，具有補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)便秘、支氣管炎、等病也有一定功效。腫瘤癌癥疾病統(tǒng)統(tǒng)散去，延年益壽也是必然的。
3、八寶粥
所謂八寶粥，也就是老人們常說(shuō)的臘八粥，其豐富的選材作料決定了這類粥營(yíng)養(yǎng)豐富且全面。一般八寶粥的主要材料是桂圓、蓮子、葡萄干、小麥等，除了大米之外，還常常搭配糯米、小米食用。八寶粥也是很多人的最愛(ài)，口感好，內(nèi)容豐富，也是飽腹的選擇之一哦！
根據(jù)當(dāng)?shù)亓?xí)慣和食用者的需要，八寶粥往往會(huì)選擇蛋白質(zhì)互為補(bǔ)充的搭配，比如谷和豆類可以完成氨基酸的補(bǔ)充作用，各種的堅(jiān)果可以彌補(bǔ)人體內(nèi)必需的脂肪和微量元素，某些中藥材料比如枸杞等，也具有補(bǔ)氣血、健壯脾胃的效力。這樣的雜糧和五谷混合在一起的粥，完成了互補(bǔ)作用，也提高了蛋白的利用率。