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1、找到自己焦慮的原因。了解自己為什么會焦慮，可以用紙寫下來，清楚地知道焦慮產(chǎn)生的原因，然后再去想克服的方法。

2、焦慮常常是因為害怕事情發(fā)生最壞的結果。然而，最壞的結果如果發(fā)生了真的活不下去了嗎？真的沒有解決的辦法嗎？真的有那么可怕嗎？認真去評估和理解最壞的結果，當你看破看透時，才能從容面對，才不會產(chǎn)生焦慮。

3、保持一個良好的心態(tài)很重要。發(fā)生任何事情，先思考如何解決問題，而不是糾結于事情的存在，胡思亂想一些壞的結果，這樣只會讓自己焦慮，無濟于事。

4、深呼吸。當焦燥不安時，可以通過深呼吸的方法來平復心情，反復吸氣呼氣，直至情緒不再焦燥。