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女性生理期飲食(女性生理期飲食注意)

更新時(shí)間:2023-08-30 14:09:01作者:佚名

女性生理期飲食(女性生理期飲食注意)

1、忌生冷宜溫?zé)?,月?jīng)期如果吃生冷的食物一則傷脾胃,阻礙消化,二則易損傷人體陽氣,使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少甚至痛經(jīng)。

2、忌酸辣宜清淡,月經(jīng)期??墒谷烁械狡?,消化功能減弱,食欲欠佳,為了保持營養(yǎng)的需要,飲食要以新鮮為宜,清淡為主,少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

3、要葷素搭配,防止缺鐵,婦女月經(jīng)期一般每次失血約三十到五十毫升,鐵是人體必須的元素之一,它不僅參與血漿蛋白以及多種酶的合成,而且對于免疫、智力、能量代謝等方面都發(fā)揮著重要作用,因此月經(jīng)期進(jìn)食含鐵豐富和有利于消化吸收的食物也是十分重要的。

本文標(biāo)簽: 女性生理期飲食  

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