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1、痛經(jīng)的時(shí)候有的女性的情緒會(huì)很不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候可以吃一點(diǎn)香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的維生素B6，維生素B6里面不僅有安定神經(jīng)的作用還有助于改善睡眠、減輕腹痛。經(jīng)期的女性可以多吃一點(diǎn)。

2、痛經(jīng)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)伴有腹痛和膝蓋酸痛，身體疲憊的癥狀，這時(shí)候可以每天晚上可以喝一杯溫溫的加了蜜蜂的牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃袦p輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；而蜂蜜可以減輕女人再經(jīng)期的緊張情緒，減輕心理壓力。

3、還要就是自己做一些韭菜粥，因?yàn)榫虏司哂信缸饔?，?duì)女性白帶過(guò)多，腰膝酸軟，痛經(jīng)有很好的調(diào)理作用。做法是;把新鮮韭菜準(zhǔn)備好，然后洗凈切好了備用。先把先煮粳米適當(dāng)?shù)闹蟪芍?，等到燒開后放下準(zhǔn)備好的韭菜和一些油鹽,一起煮成粥就可以吃了。

4、在女性出現(xiàn)了痛經(jīng)的時(shí)候，是可以煮一些像是紅糖水、紅棗湯這樣暖暖的東西喝的，一定都會(huì)有緩解痛經(jīng)的癥狀的作用的，平時(shí)一定要注意腹部保暖才是很好的，日常的飲食不能吃生冷辛辣的食物。

5、可以再自己經(jīng)期前后的一個(gè)星期左右的時(shí)間，這段期間可以煮一個(gè)星期的當(dāng)歸蛋，每天吃一個(gè)，還可以放一點(diǎn)黃糖的，這種辦法也是可以緩解痛經(jīng)的癥狀的，平時(shí)還需要注意好好的休息。