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大閘蟹熱量高不高 大閘蟹熱量高不高呢

更新時間:2023-07-01 12:21:46作者:佚名

大閘蟹熱量高不高 大閘蟹熱量高不高呢

1、大閘蟹并不屬于高熱量食物的范疇,一只大閘蟹,3-4兩計,能食用的部分大概是60-80克,熱量大約有70-80千卡,其實跟一個150克左右的小蘋果的熱量是一樣的。

2、由于蟹的蛋白質(zhì)較高,成人每天需要攝入蛋白質(zhì)60-80克,也就是每天可以食用一只3-4兩的螃蟹。不過,蟹黃、蟹膏的脂肪含量較高,吃的時候要注意。成人每天推薦的膽固醇攝入量少于每天300毫克。而每100克河蟹中含膽固醇267毫克,每100克蟹黃中含膽固醇466毫克。因此,吃一只中等大小的大閘蟹,一天的膽固醇攝入量就有可能超標。所以吃螃蟹還是要注意控制量。

本文標簽: 熱量  

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