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1、身體注意勞逸結(jié)合，避免過勞，適當?shù)腻憻捝眢w；

2、心態(tài)要平和，情緒要穩(wěn)定，避免過大的波動，防止煩躁和抑郁；

3、平時保證每周有2-3次規(guī)律的性生活；

4、平時進食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的食物，如水果、蔬菜、蛋類、雜糧、少量精肉、海魚、蝦、低脂或脫脂的牛奶。不進食煎、炸、燒烤食品，不進食對精子和卵子有致畸作用和毒副作用的藥物；

5、要遠離電離輻射大的儀器設備，避免久坐、熬夜，不泡澡，不桑拿，不汗蒸等。

6、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。