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1、一天吃4個左右西梅治便秘。西梅是一種營養(yǎng)豐富的食物，在新鮮西梅中含有大量的纖維素和果膠，食用西梅后可以促進腸胃蠕動，增加糞便的體積，有利于排便，從劑量上來說，4個就夠了，食用過量會引起反作用，西梅中含有較多的有機酸，過量食用容易引起腸胃不適，出現(xiàn)反酸、惡心等情況。

2、西梅中含有較多的纖維素、植物果膠、食用西梅可以促進腸胃消化、加速糞便排出速度，而且西梅中的酸類物質(zhì)、糖類物質(zhì)可以增加胃液的分泌，經(jīng)常食用西梅可以開胃消食、潤腸通便，對便秘問題有一定的緩解作用。