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1、想要通便的話，最好能夠多吃點(diǎn)富含纖維的蔬菜。這類蔬菜能夠改善便秘，對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)有很好的改善效果。我們可以多吃點(diǎn)蘿卜、芹菜、豆芽、空心菜或者是菠菜等。菠菜當(dāng)中富含很多植物纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣就能夠起到改善的效果了。

2、還有就是空心菜當(dāng)中也有很多的粗纖維素，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也有幫助。還有就是豆芽當(dāng)中也有很多的纖維素，有很好的通便效果。不過(guò)如果想要改善便秘，也不能只依靠蔬菜，要配合按摩，每天晚上在吃完飯以后可以按摩一下肚臍。