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落枕多因睡眠時(shí)枕頭過高，過低或過硬，或躺臥姿勢(shì)不良等因素，使頸部一側(cè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間受牽拉，或因素體虧虛，氣血不足，循行不暢，舒縮活動(dòng)失調(diào)所致，要緩解落枕導(dǎo)致的不適癥狀，可以選擇用按摩，熱敷，拔罐，艾灸等方法來調(diào)理，那么下面就來看看，落枕艾灸哪里好?

落枕艾灸取穴

風(fēng)池穴：在后頸部，后頭骨下兩側(cè)，兩條大筋外緣，即胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中，平耳垂處。

肩井穴：該穴位位于肩上，大椎穴(后正中線第七頸椎棘突下凹陷處)與肩峰連線的中點(diǎn)，取穴時(shí)低頭，取后頸部最高點(diǎn)與肩部最高點(diǎn)連線的中點(diǎn)即可。

大椎穴：正坐低頭時(shí)，人體頸部下端最高點(diǎn)，即第七頸椎棘突，其下凹陷處。

落枕穴：在手背側(cè)，第二，三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸。

天柱穴：在頸部，大筋(斜方肌)外緣之后的發(fā)際凹陷中，取穴時(shí)摸到后頭骨正下方凹處，也就是脖子處那塊突起的肌肉，即斜方肌，此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即為此穴。

落枕艾灸治療方法

氣滯血淤型落枕

主要癥狀：晨起頸項(xiàng)酸痛，活動(dòng)不利，頭部歪向患側(cè)，活動(dòng)室疼痛加劇，局部壓痛明顯，有時(shí)可觸及硬結(jié)，舌暗。

艾灸療法：患者取臥位或坐位，取陽陵泉，三陰交，大椎穴及患部阿是穴施灸。

艾灸功效：活血化瘀，通絡(luò)止痛。

風(fēng)寒阻絡(luò)型落枕

主要癥狀：頸項(xiàng)背肩酸痛，拘緊麻木，可見頭痛，惡風(fēng)怕冷等風(fēng)寒表證，舌淡苔白。

艾灸療法：1.患者取臥位或坐位，取風(fēng)門，列缺，患側(cè)鳳池，肩井，大椎，落枕及患部阿是穴施灸。如疼痛牽及肩胛，腋后者，與俯臥位加灸天宗，后溪穴，牽及肩頭，上臂者，加灸外關(guān)，中渚穴施灸。2.患者取坐位或俯臥位，取天柱，大椎，風(fēng)池，阿是穴。3.患者取坐位，取雙側(cè)風(fēng)池穴施灸。

艾灸功效：舒筋活絡(luò)止痛。

落枕艾灸操作方法

艾條溫和灸：將艾條點(diǎn)燃，施灸者手持艾條垂直懸起于穴位之上，離皮膚3-4厘米，直接照射，以病人覺得溫?zé)崾娣?，至微有熱痛感覺為度，使溫?zé)徇B續(xù)刺激，每穴灸5分鐘。

艾炷隔姜灸：選取新鮮老姜一塊，沿生姜纖維縱向切取，切成厚0.2-0.5里面的姜片，大小根據(jù)穴區(qū)部位和選擇的艾炷大小而定，中間用三棱針穿刺數(shù)孔，施灸時(shí)把姜片放在所選穴位皮膚上，置大或中等艾炷放在姜片上，點(diǎn)燃艾炷施灸，待患者感到局部有灼痛感時(shí)，略略提起姜片，或更換艾炷再灸，每穴灸3-5壯。

艾灸的時(shí)候要注意集中思想，不要在施灸時(shí)分散注意力，以免艾條移動(dòng)燒傷皮肉，并且要堅(jiān)持治療。

落枕艾灸多久可以好

一般來說，落枕癥狀較輕的患者，只需一天艾灸1-2次，癥狀較重的患者，長(zhǎng)時(shí)間不愈的患者，一天艾灸3-4次，直到癥狀好轉(zhuǎn)為止。

落枕要怎么預(yù)防

1.頸部經(jīng)常吹風(fēng)扇或在戶外受涼，局部血管和肌肉容易出現(xiàn)反射性痙攣，影響局部血液循環(huán)，造成頸部組織變性及退變，導(dǎo)致落枕，因此要注意頸部保暖，避免風(fēng)寒侵襲，

2.合理進(jìn)行頸部保健，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)工作，容易使頸部肌肉和韌帶過度牽拉而處于缺血的勞損狀態(tài)，因此要經(jīng)常活動(dòng)頸部，使頸部肌肉和韌帶得到休息，防止落枕。

3.睡覺選用的枕頭應(yīng)該適合頸椎生理彎曲，最好睡8-10厘米高的枕頭，注意硬度適中，切忌睡高枕，因?yàn)檎眍^過高，容易導(dǎo)致頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，無法好好休息，而枕頭過低，或是不睡枕頭，也會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張，引起頸部酸痛。