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1、常泡腳是改善體寒的一種有效且簡(jiǎn)單的方法，在泡腳的時(shí)候可以加一些生姜片、米酒類的熱性物質(zhì)，這些物質(zhì)在熱水的作用下可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，經(jīng)常泡腳可以有效的改善體寒體質(zhì)。

2、喝生姜紅茶，如果你平時(shí)有喝茶的習(xí)慣可以將你現(xiàn)在喝的茶換成生姜紅茶，有很好的暖身效果，會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而且每天堅(jiān)持喝會(huì)使皮膚也越來(lái)越好，可以將生姜切絲之后放入到紅茶中，然后可以加入蜂蜜或者是黑糖來(lái)調(diào)味。

3、飲食注意，在飲食方面杜絕寒性、生冷類的食物，像夏天杜絕吃雪糕喝冷飲，在平時(shí)喜歡的水果中也要做取舍，有些水果就屬于寒性水果，即使你在大夏天吃也改變不了它的性寒，寒性水果在進(jìn)入身體內(nèi)后會(huì)加重體寒，平時(shí)也可以多吃一些熱性食物，如各種干果、桂圓、人參、黃芪等。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點(diǎn)風(fēng)就會(huì)使風(fēng)邪進(jìn)入到體內(nèi)，所以運(yùn)動(dòng)盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。