怎么養(yǎng)脾健脾(飛機打多了會導(dǎo)致脾虛嗎)
2023-12-18
更新時間:2023-12-19 05:40:51作者:佚名
1、注意休息。休息是每個人必不可少的,長時間的勞作必然會導(dǎo)致一系列的身體的問題,這就是常說的積勞成疾,所以我們平時無論是工作還是學(xué)習(xí)都要常常有休息的時間,勞逸結(jié)合。
2、飲食方面。我推薦一些吃的東西吧。比如說常見的中藥材有何首烏,鹿茸,這些中藥可以補腎壯陽固精,還有一些常見的食物就是山藥,核桃,黑豆,動物的內(nèi)臟等都可以補腎。
3、按摩來補腎。一是我們可以搓耳朵來補腎,這個方法比較簡單實用,把手心搓熱然后搓我們耳朵的輪廓,一邊耳朵大概三分鐘就可以,這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
4、做運動。平時補腎的話還要做一些運動,做運動可以讓我們保持好的體力,比如游泳,爬山,打網(wǎng)球就是不錯的選擇,還有就是平時要有信心,因為腎虛是可以痊愈的。
5、臨睡前在側(cè)臥狀態(tài)下把睪丸收藏在大腿內(nèi)側(cè),保持睡眠時雙腿輕輕夾住睪丸,使其積累精氣;還有一種閉精益腎法:排尿時,深吸一口氣納入丹田,爾后閉息,意想此氣由丹田至?xí)?,沿督脈,上百會,即守住百會穴,復(fù)想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣吁吁呵出,并意百會處“水”字隨氣下行于丹田。排尿時去掉一切雜念,呵氣即可。