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我們?cè)诤芏嗳V上都能看到“形意拳法八字訣”。頂、扣、圓、敏、抱、垂、曲、挺。不論站樁或練拳式，都應(yīng)該具備此八字的要求，而八字又各分為三，所以有人把八字訣叫做形意二十四法。茲把八字訣分別列后：

（一）三頂：頭向上頂：有銜天之雄，頭為周身之主，上頂則后三關(guān)易通。（尾閭、夾脊、玉枕）手掌外頂：有推山之功，則氣貫周身力達(dá)四肢。舌上頂：有吼獅吞象之容，能導(dǎo)上升之腎氣，下行歸丹田以固命。（接任督二脈）

（二）三扣：兩肩要扣：則前胸空闊，氣力到肘。手背足背要扣：則氣力到手，樁步力厚。牙齒要扣：則筋骨緊縮。

（三）三圓：脊背要圓：其力催身，則尾閭中正精神貫頂。前胸要圓：兩肘力全，心窩微收，呼吸通順?；⒖谝獔A：勇猛外宣，則手有裹抱力。

（四）三敏：心要敏：如怒貍搜鼠，則能隨機(jī)應(yīng)變。眼要敏：如餓鷹之捉兔，能預(yù)視察機(jī)宜。手要敏：如捕羊之餓虎，能先發(fā)制人。

（五）三抱：丹田要抱：氣不外散，擊敵心準(zhǔn)。心氣要抱：遇敵有生，臨變不變。兩肱要抱：出入不亂，遇敵無(wú)險(xiǎn)。

（六）三垂：氣垂：則氣降丹田，身穩(wěn)如山。兩肩下垂：則臂長(zhǎng)而活，肩扣肘前。兩肘下垂：則兩肱自圓，能固兩肋。

（七）三曲：兩肱宜曲：弓如半月，則為富。兩膝宜曲：彎如半月，則為厚。手腕宜曲：曲如半月，則力湊。皆取其伸縮自如，用勁不斷之意。

（八）三挺：頸項(xiàng)挺：則頭部正直，精神貫頂。脊背腰挺：則力達(dá)四稍，氣鼓全身。膝蓋挺：則氣恬精怡，如樹(shù)生根。

以上是形意拳八字訣，也叫二十四法，它和開(kāi)式九歌內(nèi)容相同，只是增減說(shuō)法稍有區(qū)別而已。如按上述兩歌去站樁，不但會(huì)站好樁功，而給形意拳練法打好基礎(chǔ)。

（北京許武尚德體育研究社許繁曾武學(xué)研究會(huì)）