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　　“看到我身邊的幾個好哥們通過運動健身都得到很好的塑身、強體的效果我也想鍛煉了，但是幾次鍛煉下來，自己卻出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷的情況，運動中需要注意哪些問題才能避免健康危害達到塑身強體的效果呢?”下面我們就來為您詳細介紹!

常健身者運動鞋襪要買專業(yè)款

　　除了合適的服裝之外，我們參加體育運動時穿的運動鞋也很重要，不同運動項目對運動鞋的要求是不一樣的：跑步鞋要求有比較輕的重量和緩沖良好的鞋底;足球鞋的鞋底要結(jié)實有韌性，還要有防滑的鞋釘;籃球鞋除了有防滑的鞋底之外，還要對雙腳的側(cè)面提供額外的保護;而登山鞋要有耐磨的鞋底和對腳踝的支撐，有的登山鞋還有防水的功能;網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球?qū)π右捕加歇毺氐囊蟆．斎?，你如果只是偶爾嘗試這些運動，確實沒必要特意買一雙專業(yè)運動鞋，穿一雙合腳的普通運動鞋進行一兩次是沒有問題的，但是如果經(jīng)常參加某項運動，還是要選擇專業(yè)一點的運動鞋。

　　有了鞋子還要有襪子，運動時穿的襪子一般選擇厚度、長短合適的棉襪。不過，有些運動也對襪子有著特殊的要求：長時間的濕地徒步或雪地登山運動可以選擇由速干纖維制成，帶有排汗功能的襪子來配合防水透氣的徒步鞋或登山鞋，以保持腳部的干爽舒適。網(wǎng)球等對鞋子合適度要求很高的項目，教練可能會讓你在腳上穿兩雙襪子，以免運動中腳和鞋子之間出現(xiàn)明顯空隙。

　　除了衣服和鞋襪，可能還有一些其他的運動裝備需要準備，有些關(guān)節(jié)有慢性損傷的運動者如果也想?yún)⒓恿λ芗暗倪\動鍛煉，可以在損傷關(guān)節(jié)上佩戴關(guān)節(jié)護具，如護腕、護膝、護踝等。這些護具有的很緊，有的比較松，但都可以給予關(guān)節(jié)保護性的壓力，限制關(guān)節(jié)的過度活動，維持關(guān)節(jié)的正常狀態(tài)，避免關(guān)節(jié)在運動中進一步磨損。需要注意的是，這些加壓的護具我們不提倡在休息的時候或者生活中一直佩戴這些護具，這會造成身體對護具的依賴，延緩身體的恢復和力量的增強。除了這些保護性的關(guān)節(jié)護具，有些運動還有一些特殊的裝備：像是極限運動的肘膝護具和頭盔、晴天戶外運動的遮陽帽、雪地運動的護目鏡等等，選擇合適的運動裝備，意味著我們的體育運動可以更好、更安全。

運動場地選擇很有講究

　　很多意外損傷的發(fā)生是由于客觀原因：運動場地可能存在危險因素。譬如上文中提到的小趙，在坑坑洼洼或者過于堅硬的地面上踢球，其他還有在車輛很多的柏油馬路上慢跑、在車速很快的封閉公路上騎車、在地形復雜的水庫池塘游泳等等，

　　(實習編輯:林艷娟)