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早泄？早泄！性生活時(shí)間短？腫么辦？腫么辦？別動不動就說自己或別人早泄。對于早泄，目前還有爭議。

國際性醫(yī)學(xué)學(xué)會（ISSM）定義為：

陰莖插入陰道前或插入后1-3分鐘射精（原發(fā)性早泄＜1分鐘；繼發(fā)性早泄＜3分鐘）；

射精控制能力減弱；

影響了雙方的心理和情感。

怎么鍛煉持久度？

01

盆底肌鍛煉

無論男女，盆底肌的狀態(tài)與排尿功能、性功能、排便功能都有著密不可分的關(guān)系。

02

戴避孕套

避孕、防性病、防早泄……套套的作用可真大！

03

改變體位

采取側(cè)臥式、女上式和坐式等，能減少男性用力，使陰莖受到更小的刺激，從而增強(qiáng)持久度。

04

動-停-動法

在射精有緊迫感時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力，等沖動消失后再繼續(xù)下去。

動停結(jié)合，控制好節(jié)奏，能抑制射精沖動，提高對時(shí)機(jī)的控制能力。

05

吃藥

目前已有針對“快槍手”的藥物，但起效慢，且有惡心、頭暈、勃起功能障礙等副作用，要遵醫(yī)囑，不建議自行用藥。

06

少喝點(diǎn)酒

酒能助性，也能敗性！少量飲酒，的確能在一定程度上延長啪啪時(shí)間。

但長期過量飲酒，會直接損害睪丸和陰莖這兩個(gè)對男性而言最重要的器官。

07

戒躁戒焦慮

墨菲定律告訴我們：越怕什么，越來什么。

多數(shù)早泄，其實(shí)是心理因素造成的，需要雙方一起解決。男性要克服不利的心理因素，而女性伴侶也要多加理解、配合。