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1多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白

主要是指各種各樣的動(dòng)物性產(chǎn)品，如各種各樣的動(dòng)物性能的精子、精子、精子等。

適當(dāng)攝取脂肪

根據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)期吃素的女性，雌激素分泌遲緩，性欲下降，影響生殖能力。男性必備脂肪酸攝入量減少，精子產(chǎn)量減少。

補(bǔ)充維生素和微量元素

研究表明，維生素a和e與維持功能和延緩衰老有關(guān)。促進(jìn)睪丸發(fā)育，增加精子產(chǎn)量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)發(fā)揮決定性作用。維生素C對(duì)恢復(fù)性功能也有積極作用，富含鮮棗、山楂、花椒、番茄等水果稀疏。