美女“秘密花園”保養(yǎng)秘籍(秘密花園全套效果圖)
2024-02-15
更新時(shí)間:2024-02-15 20:23:48作者:[db:作者]
女性們應(yīng)該有這樣的體會(huì),在月經(jīng)到來(lái)之前的幾天里,情緒會(huì)波動(dòng)很大,而且很容易煩躁不安,每個(gè)月總有那么幾天的時(shí)間里,我們會(huì)不知原因的想要發(fā)火,今天我們就一起來(lái)聊聊,女性月經(jīng)前期,為什么情緒容易煩躁呢?
月經(jīng)來(lái)之前,情緒為何總是焦躁不安?
女性月經(jīng)前期的雌激素和孕激素失去了平衡,導(dǎo)致了神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào),因此會(huì)出現(xiàn)情緒的焦躁不安。一旦月經(jīng)來(lái)潮,激素比例迅速自動(dòng)調(diào)節(jié),癥狀也很快得到緩解。因此,對(duì)患有經(jīng)前煩躁的婦女,若注意自我保健,可明顯減輕癥狀。
由于本病病因及發(fā)病機(jī)理還不清楚,目前還缺乏特異的、規(guī)范的治療方法,主要是對(duì)癥治療。因而,首先明確癥狀的主要方面,因人而異,對(duì)癥施治,包括2個(gè)方面:
小編推薦:
男人性能力的3個(gè)自測(cè)標(biāo)準(zhǔn) 剖腹產(chǎn)能避免陰道松弛嗎 不合適的內(nèi)褲會(huì)傷害生殖器
1、是針對(duì)病人的心理病理因素,通過(guò)衛(wèi)生宣教,使病人了解出現(xiàn)癥狀的生理知識(shí),以協(xié)助病人改善對(duì)癥狀的反應(yīng),再通過(guò)調(diào)整日常生活節(jié)奏、加強(qiáng)體育鍛煉,改善營(yíng)養(yǎng),減少對(duì)環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)等方法以減輕癥狀;
2、是藥物治療,應(yīng)用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)介質(zhì)活性藥物,以消退心理、情緒障礙,或應(yīng)用激素抑制排卵以消除乳房脹痛等嚴(yán)重PMS癥狀。但這種藥物治療具有依賴性,不建議每次月經(jīng)前期都使用藥物來(lái)平緩心情。多參加娛樂(lè)活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力能有效緩解情緒波動(dòng)的情況。
具體做法如下:
平日里多運(yùn)動(dòng)
各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀,有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度,強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓女性身體更加的疲憊,這種情緒不適感會(huì)更加的明顯。建議女性飯后半小時(shí)后,進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng),時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右比較好,既達(dá)到了鍛煉身體轉(zhuǎn)移注意力的效用,又能提高自身機(jī)能。
多吃穩(wěn)定情緒食物
碳水化合物類食品能增加腦血清素水平,減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。這期間,建議多喝小米粥,避免攝入刺激過(guò)大的食物。紅糖水、姜汁都是值得提倡飲用的佳品。
女性例假前期的一個(gè)周左右,很容易出現(xiàn)情緒大幅波動(dòng)的情況。煩躁不安,低熱虛汗,乳房脹痛,這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)前期緊張綜合征”。
多看有益書籍
在此期間,不建議閱讀比較嚴(yán)肅的書籍內(nèi)容,建議多看有效疏朗心情的書籍,也可根據(jù)平時(shí)自己的喜好來(lái)有選擇性的閱讀。這種方法也是利用書籍轉(zhuǎn)移注意力的效用,以此達(dá)到舒緩情緒的目的。
猜你喜歡:
女性如何挑內(nèi)褲 衛(wèi)生巾使用方法 女人產(chǎn)后變老虎?
更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康兩性頻道:http://sex.fh21.com.cn