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　　不少夫妻在有孕育打算的前期，就尤其的注重身體素質(zhì)和精子質(zhì)量，精子質(zhì)量在一定程度上能決定胎兒的健康程度，理論上說，男性正常的生活作息規(guī)律有利于高質(zhì)量精力的形成，今天我們就來看看，如何做到“三不七要”，以此來保護精子。

　　做到“三不七要” 精子更健康——不要抽煙、喝酒

　　男性們想要健康的精子就一定要戒煙戒酒。香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細胞造成傷害，影響精子的產(chǎn)生。

　　做到“三不七要” 精子更健康——不要偏食

　　男性精子的形成過程中，需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)，男性們需要平衡飲食狀態(tài)，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會引起營養(yǎng)失衡造成營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良又會影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量，所以，男性應(yīng)該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。

　　做到“三不七要” 精子更健康——不要長途騎車

　　騎自行車時車座可以壓迫尿道、陰囊及會陰部位，如果長久騎車就可以使會陰部充血，從而影響睪丸的生精功能。

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　　做到“三不七要” 精子更健康——要適當(dāng)?shù)倪\動

　　適當(dāng)?shù)倪\動不僅僅促進身體抵抗力的提高，還能促進精子的健康狀態(tài)。運動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產(chǎn)生的精子也是優(yōu)良的，但是在運動中你要注意不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要遠離手機、電腦等輻射

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)們每天都要面對電腦工作，建議男性不要長期的玩電腦、用手機打電話，由于這些通訊設(shè)施產(chǎn)生的微波會對精子產(chǎn)生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數(shù)量或引起精子畸形。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要保持良好的情緒

　　如果男性經(jīng)常處于緊張、壓抑等精神狀態(tài)下，便會使內(nèi)分泌功能和睪丸生精功能處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，就會使精子減弱，所以，你要經(jīng)常保持愉快的心情才對。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要遠離高溫環(huán)境

　　不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使你的精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要遠離激素

　　激素可以影響精子的質(zhì)量，所以，請男性朋友們一定要遠離激素，如：不要用女性的化妝品；不要吃含有激素的食物；不要服用性保健品

　　做到“三不七要” 精子更健康——要穿寬松的衣服

　　日常生活中，建議男性朋友們盡量少穿緊身衣服，一定要選擇穿那些寬松、質(zhì)地好的衣服，切記不要穿緊身牛仔褲，因為緊身牛仔褲可以妨礙睪丸血液循環(huán)，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要潔身自好

　　男性朋友們一定要潔身自好，如果你患有性病，那么使用SMART MAND LARGE智能按摩棒之后一定要消毒，并且要徹底治療后再考慮孕育寶寶，如果你發(fā)現(xiàn)自身生殖器官有其他異常，請盡快去醫(yī)院檢查。

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