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中醫(yī)理論講求“春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。”一到夏天，正逢人體生長發(fā)育最為旺盛的時(shí)候，此時(shí)該如何調(diào)理身體、保持健康呢？今天我們?yōu)槟憬榻B《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的夏季養(yǎng)生之道。

夏調(diào)心智——心靜自然涼

《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《靈樞·靈蘭秘典》中這樣說，“心者，君主之官，神明出焉”，這句話把五臟中的心比作一個(gè)國家的君主，它掌控著人體的心神與情志。

夏季和心在五行當(dāng)中均屬于火。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的觀點(diǎn)，盛夏的自然之火與體內(nèi)的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁；而躁動(dòng)不寧的心緒，可以使人更覺暑熱難擋。因此在盛夏期間，我們應(yīng)當(dāng)做到“使志無怒”，清心寡欲，恬淡虛無，靜養(yǎng)心神。

夏日飲食——勿忘“酸咸之品”

夏天吃什么？中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，夏日飲食宜溫涼有節(jié)，顧護(hù)脾胃。夏天心、脾、胃三臟腑最容易受損，應(yīng)當(dāng)格外注重這三臟器的飲食調(diào)補(bǔ)，可食用薏仁、芡實(shí)、山藥等以健脾養(yǎng)胃。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問·臟氣法時(shí)論》中還提出，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之；心欲軟，急食咸以軟之”，這句話告訴我們，夏季也可多食酸味或咸味之品來養(yǎng)心。其原因在于，夏天易多汗，而出汗過多會導(dǎo)致心氣不足、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用酸味之品，如烏梅、五味子煎湯代茶等，它們非但可補(bǔ)氣，還能生津止渴。

夏天容易心火亢盛，中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎，有補(bǔ)腎的作用，通過補(bǔ)腎水來調(diào)劑心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品還能補(bǔ)充因汗液流失而缺少的鈉，以此來確保人體水電解質(zhì)的平衡。

夏日居家——祛濕邪可防病

夏日防濕邪，也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講述的一種生活方式?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，“傷于濕者，下先受之。”濕邪損傷人體，總是從下部開始的。比如常見的腳氣、下肢潰瘍等。因此，盛夏季節(jié)里，居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱。如果室內(nèi)過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長毛而損壞，還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風(fēng)濕病的研究證明，50％以上的患兒是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。