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男性該如何提升自身的免疫力(男性該如何提升自身的免疫力和免疫力)

更新時(shí)間:2024-08-22 05:19:58作者:[db:作者]

男性該如何提升自身的免疫力(男性該如何提升自身的免疫力和免疫力)

每個(gè)人都是會(huì)生病的,但是有些人很久才會(huì)出現(xiàn)一次小病,有些人而是在動(dòng)不動(dòng)就是感冒發(fā)燒。而出現(xiàn)這種不一樣的情況,其實(shí)是身體的免疫力在主導(dǎo),當(dāng)免疫力下降,就會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病,所以說(shuō)想要保證身體健康的話(huà),提高身體免疫力是一定要做的事情。那你知道要怎么做才可以提高身體免疫力呢?今天小編就給大家傳授幾招,大家趕緊來(lái)看看吧。

男性該如何提升自身的免疫力

提高免疫力的方法

1、每天吃一碗粗糧

粗糧有很多的營(yíng)養(yǎng),這個(gè)大家是知道的,而主要的營(yíng)養(yǎng)都是膳食纖維跟礦物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助我們保護(hù)腸胃、心臟病、便秘等疾病,是可以提高人體免疫力的。

2、每天吃一點(diǎn)紅肉

當(dāng)人體缺鐵的話(huà),就會(huì)使得免疫細(xì)胞數(shù)量出現(xiàn)下降的情況,而一旦免疫細(xì)胞數(shù)量下降的話(huà),就會(huì)讓免疫力下降,所以每天的時(shí)候吃一些紅肉就可以提高免疫細(xì)胞的數(shù)量,提高免疫力。另外紅肉里面含有很多的營(yíng)養(yǎng),對(duì)人體有很大的幫助。

3、每天吃一些含有維生素A的食物

維生素A跟身體免疫力也是有著非常密切的關(guān)系,當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素A的話(huà),就會(huì)使得免疫力下降。而常見(jiàn)的維生素A食物有深綠色跟橙黃色的果蔬,所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇適量食用這些食物。

4、每天開(kāi)懷大笑

笑是對(duì)我們有很多好處的,其中有一個(gè)好處就是提高免疫力。因?yàn)槿梭w里面所含有的免疫細(xì)胞有一種叫做T細(xì)胞,當(dāng)我們?cè)谛Φ臅r(shí)候就會(huì)刺激T細(xì)胞的分裂形成,所以說(shuō)當(dāng)我們笑的時(shí)候就會(huì)讓體內(nèi)的T細(xì)胞增多,從而提高免疫力。

5、每天幾次下蹲

下蹲的動(dòng)作是非常簡(jiǎn)單的,每個(gè)人都會(huì)做,那么你知道為什么下蹲可以提高免疫力呢?因?yàn)楫?dāng)我們下蹲的時(shí)候,可以讓血液因?yàn)檠苁艿綌D壓的原因,跑到身體那些沒(méi)有被擠壓的血管,再站起來(lái)的時(shí)候,就會(huì)讓血液又流回來(lái),讓身體每個(gè)位置都充滿(mǎn)新鮮血液,促進(jìn)血液循環(huán)跟新陳代謝,讓身體免疫系統(tǒng)得到進(jìn)一步的加強(qiáng)。

6、保證充足的睡眠

睡眠充足是保證身體免疫力的一個(gè)前提。因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谒叩臅r(shí)候,可以讓身體免疫系統(tǒng)得到一定的緩解。有研究表明,睡眠充足的人,其生病的幾率是很低的。所以說(shuō)提高身體免疫力就要保證充足的睡眠。

7個(gè)讓免疫力下降的習(xí)慣

1、不愛(ài)喝水

在你生病時(shí),醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來(lái)幫助排毒,咖啡和茶也能起到類(lèi)似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說(shuō)明飲水量比較正常。

2、超重

超重不僅對(duì)心臟、大腦等人體器官不利,對(duì)免疫系統(tǒng)也有害。事實(shí)上,甲型流感重癥患者都有一個(gè)共同特征,那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過(guò)40的病態(tài)肥胖者。

超重會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎,進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。

3、飲用不潔水

飲用水的潔凈程度將決定一個(gè)人的健康狀況。

美國(guó)數(shù)據(jù)表明,有2500萬(wàn)美國(guó)人飲用的都是砷含量超過(guò)安全指標(biāo)的井水。砷是許多癌癥的誘因,也影響到人體對(duì)甲流的免疫能力。

如果你所飲用的井水砷含量過(guò)高的話(huà),就應(yīng)該盡快改用瓶裝水,或者購(gòu)買(mǎi)可以除砷的水處理系統(tǒng)。

4、鼻子發(fā)干

盡管流鼻涕可能會(huì)很不舒服,但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒,并將它們趕出體外。

鼻道過(guò)干,細(xì)菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時(shí)的,可以滴些鼻藥水或鹽溶液,或者使用加濕器來(lái)緩解。如果是慢性鼻干,就應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生幫助檢查有哪些潛在原因。

5、總是筋疲力盡

緊張忙碌的工作過(guò)后得了感冒可不是一種巧合。長(zhǎng)期的緊張和壓力會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)功能。

已經(jīng)身患流感的病人如果焦慮不安,則會(huì)加重病情。

6、經(jīng)常感冒

這說(shuō)明你的免疫系統(tǒng)沒(méi)有全速運(yùn)轉(zhuǎn)。普通成年人每個(gè)季節(jié)會(huì)感冒1-3次,每次3-4天。

如果你感冒次數(shù)超過(guò)這一數(shù)字,就說(shuō)明你身體抵抗力比較低,就應(yīng)該多睡覺(jué),經(jīng)常運(yùn)動(dòng),多吃蔬菜。

7、愛(ài)吃甜食

攝入100克糖分(相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時(shí)內(nèi),人體白細(xì)胞殺菌的能力會(huì)明顯降低。

本文標(biāo)簽: 該如何  免疫力  男性  

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