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青少年如何保護(hù)生殖健康 青少年如何保護(hù)身體健康

更新時(shí)間:2024-03-16 18:38:59作者:[db:作者]

青少年如何保護(hù)生殖健康 青少年如何保護(hù)身體健康

一般13~14歲開(kāi)始進(jìn)入青春期,性器官開(kāi)始慢慢發(fā)育成熟,女生乳房突起,月經(jīng)初潮和陰毛開(kāi)始生長(zhǎng),男生面臨胡須生長(zhǎng)、喉結(jié)突出和遺精,此時(shí)要保護(hù)性器官,多掌握相關(guān)的保護(hù)常識(shí)。

青少年如何保護(hù)生殖健康?你需要做好這六點(diǎn)

青少年如何保護(hù)生殖器官?

1、經(jīng)期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多女來(lái)月經(jīng)后會(huì)拒絕上體育課,甚至不敢動(dòng)。其實(shí)經(jīng)期可以適當(dāng)活動(dòng),推薦一些強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、練瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)等,可以促進(jìn)全身血液循環(huán),刺激內(nèi)咖肽分泌,幫助對(duì)抗前列腺素,減輕痛經(jīng)。但是,月經(jīng)期間不能進(jìn)行體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。否則,月經(jīng)期延長(zhǎng),月經(jīng)量增加,閉經(jīng)。

2、做好局部保潔

月經(jīng)期保潔很重要,因?yàn)樵陆?jīng)血液適合細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。有條件的話,可以用溫水擦局部,也可以洗澡,放松子宮,減輕生理日的不快感。期間不能使用肥皂或沐浴液,只需清洗外陰即可,不能清洗陰道,必須使用專用的盆或毛巾。經(jīng)期不能洗澡,也不能游泳。另外,在此期間,要保溫身體,不要吃生冷的食物,以免小腹感冒。

3、正確使用衛(wèi)生巾或護(hù)墊

第一次來(lái)月經(jīng)時(shí),月經(jīng)周期不規(guī)律,為了避免尷尬,盡量攜帶衛(wèi)生巾。月經(jīng)期間更換衛(wèi)生巾,一般2小時(shí)更換1次,夜間盡量選擇透氣性好、吸水性強(qiáng)的衛(wèi)生巾,以免感染。優(yōu)先選擇棉質(zhì),不要使用帶香味和清爽網(wǎng)面的東西。不那樣的話會(huì)引起過(guò)敏。

4、保證充足的睡眠

月經(jīng)期間體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生了很大變化,有些女性身體疲勞,煩躁和頭痛等,其實(shí)這是正?,F(xiàn)象,不要有太大的心理壓力。期間保證充分睡眠,注意休息,保持心情流暢。

5、選擇合適的內(nèi)衣

青春期很多女生因?yàn)樾夭堪l(fā)育不好意思挺胸,有些女生選擇緊身內(nèi)衣,這樣會(huì)影響身體,減緩局部血液循環(huán),不利于乳房發(fā)育。有些女孩相反,發(fā)現(xiàn)乳房發(fā)育小,自己去藥店購(gòu)買豐胸產(chǎn)品,會(huì)擾亂荷爾蒙水平,影響今后的哺乳。根據(jù)乳房的大小選擇合適的內(nèi)衣,有助于乳房的正常發(fā)育,避免運(yùn)動(dòng)中受到壓迫和沖擊,可以更好地保護(hù)乳房。

6、男孩子不要洗澡

男人也要注意外陰的清潔,特別是洗包皮的時(shí)候,用手輕輕推上去,露出龜頭,洗凈污垢。睪丸能產(chǎn)生精子和雄性激素,最害怕熱,因此洗澡時(shí)水溫不能太高,不能長(zhǎng)時(shí)間蒸桑拿或泡熱水澡。發(fā)現(xiàn)包莖和包皮過(guò)長(zhǎng)時(shí),為了不影響陰莖的發(fā)育,必須立即就診。

溫馨提示

在青春期要注意以上幾點(diǎn),青春期汗腺發(fā)達(dá),再加上活動(dòng)量比較大,容易出汗,所以貼身的衣服要勤換勤洗,洗完之后要放在太陽(yáng)下暴曬,保持皮膚清潔。盡量選擇純棉且透氣性的寬松衣服。

本文標(biāo)簽: 生殖健康  性教育  青少年  

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