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女性卵巢老化速度快，要做好卵巢保養(yǎng)工作，增加蛋白質和微量元素的攝入量，平時可以喝葡萄酒，有保養(yǎng)卵巢的作用，生理日要注意及時補充鐵元素，避免缺鐵性貧血，改變長時間坐著不動的習慣

如何延緩卵巢衰老？

1、多吃富含蛋白質的食物，女性要做好卵巢保養(yǎng)工作，增加蛋白質和乳制品的攝入量，多吃植物雌激素含量高的食物，對女性卵巢有好處，何首烏和黃芪有滋養(yǎng)卵巢的作用，女性要保養(yǎng)卵巢，盡量做好飲食調(diào)養(yǎng)工作，多吃對卵巢有益的食物。

2、經(jīng)常喝葡萄酒有保養(yǎng)卵巢的作用，卵巢的老化速度，葡萄酒中含有的成分使卵子更健康，促進卵巢功能的正常運行，延緩卵巢的老化速度，女性朋友要注意糾正壞習慣，不要長時間坐著，長時間坐著影響卵巢的健康。

3、月經(jīng)期間補充鐵元素，增加鐵元素的攝入量，多吃菠菜和動物內(nèi)臟，這些食物含有豐富的鐵質，對女性身體有益，有利于卵巢和子宮健康，月經(jīng)期間注意營養(yǎng)的合理補充，多吃對身體有益的食物。

這些食物可以延緩卵巢衰老

1、紅薯營養(yǎng)價值高，具有保護心血管的作用，可以減少心腦血管內(nèi)廢物的堆積，而且可以起到預防動脈粥樣硬化的作用，有利于機體健康，避免身體過度肥胖，延緩卵巢衰老的速度，平時經(jīng)常吃紅薯，紅薯對女性身體有好處。

2、香菇不僅具有防癌抗癌的作用，能降低血液中膽固醇的含量，可以促進腸胃蠕動功能，香菇中含有的成分有利于女人卵巢及子宮的健康，多吃些菌菇類的食物對卵巢有好處，而且對女人的子宮也有好處，能提高女性的生育功能

3、多吃胡蘿卜能防止細胞老化，具有保養(yǎng)卵巢的作用，而且有利于視力的健康，可以緩解視力疲勞，多吃些胡蘿卜能降低女性患卵巢癌的風險，胡蘿卜營養(yǎng)價值高，而且胡蘿卜具有養(yǎng)生保健的作用，女人多吃些瓜果蔬菜能延緩卵巢衰老。

如何延緩卵巢衰老速度？女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，增加營養(yǎng)的攝入量，糾正不良生活習慣，每天要抽出時間鍛煉身體，并且要注意性生活和諧，和諧的性生活有利于卵巢健康，能促進卵巢功能的運行，多吃些香菇和胡蘿卜能延緩卵巢衰老速度。