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　　1、自我觀察

　　這里所說的自我觀察，主要是觀察自己的身體。如果想要通過自慰滿足自己享受性高潮的愿望，就需要了解自己的身體，了解自己的性敏感區(qū)，了解自己想要什么……做到這一點，就應(yīng)該先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時間仔細觀察自己的身體。選一個你可以私底下進行，和完全放輕松的時刻，比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。

　　2、培養(yǎng)情緒

　　自慰的情緒，也需要我們培養(yǎng)。記住，性欲的喚醒，不僅是肉體上的，同樣也是精神上的，二者缺一不可。所以，在保證肉體上的性欲之前，首先必須培養(yǎng)情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當(dāng)你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時的一種特別的想象空間

　　3、研究身體

　　對于一件事物，只有充分了解之后，我們才能更好的應(yīng)對。所以，研究自己的身體，能夠幫助我們更好的獲得高潮。建議先不要把雙手放在自己的雙腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習(xí)方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。如果你愿意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很松滑地游移全身。

　　4、觸摸大腿內(nèi)側(cè)

　　當(dāng)你全身的肌膚被充分愛撫之后，你就可以觸摸大腿內(nèi)側(cè)了。這是因為，在觸摸完全身之后，人的性意識已經(jīng)開始喚醒了。這個時候是觸摸大腿內(nèi)側(cè)的最佳時機，你可以用手指輕柔地撥弄你的陰唇，在手指上涂抹一些唾液或潤滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動。接著找出陰蒂的位置，然后緩緩地摩擦陰蒂的周圍，并在陰道中一進一出的滑動。當(dāng)你逐漸興奮起來，將會發(fā)現(xiàn)陰道和陰道口變得濕潤。

　　5、加緊練習(xí)

　　此時的你，能夠體驗到那種暢快的愉悅感受。你的思緒會飄飄然，這時將手指抽回，集中注意力，并傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最后是否達到高潮都無所謂，只要你愿意，隨時都可以停止，完全隨性而為。如果你想繼續(xù)，且不斷地加緊練習(xí)，你終將會達到高潮的。就如同我先前曾提到過的，高潮有如打噴嚏前會暫時屏住唿吸，你會感覺得到“它快來了”，然后旋即在瞬間消失。

　　雖然不是每個女人都能夠輕易獲得高潮，但每個女人都有獲得高潮的能力，只要掌握正確的方法，通過自慰也可以獲得高潮。然而，不管在性愛中能不能獲得性高潮，都與是否享受性愛是兩回事，并不會影響你們之間的關(guān)系。所以，無需因為沒有性高潮而互相指責(zé)。