前列腺如何護(hù)理（前列腺怎樣護(hù)理）
2024-07-04
網(wǎng)站首頁(yè)
手機(jī)版
更新時(shí)間：2024-07-04 00:05:11作者：[db:作者]
在前列腺病的預(yù)防中，最主要的是要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，俗話說，最好的大夫是自己，最好的醫(yī)學(xué)模式是自我保健，而最重要的就是要樹立一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣，它包括10項(xiàng)。希望您都能做到。
一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等：刺激性食物；請(qǐng)參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一線瀑”茶，對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。
四、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)。
五、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次；三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上；七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
六、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。
七、勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。
八、保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
九、保持心情舒暢，做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。
十、過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次；31～50歲，每周1～2次；51～60歲，每月2～3次；60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。