如何預(yù)防女人私處衰老(如何預(yù)防女人私處衰老的方法)
2024-06-30
更新時間:2024-06-30 05:49:04作者:[db:作者]
現(xiàn)在男性越來越注重養(yǎng)生了,尤其是在運動方面,適當?shù)倪\動不僅僅可以防止慢性疾病,而且還可以提高身體的免疫力,預(yù)防各種疾病的發(fā)生,其實適當?shù)倪\動也可以提高男性的性能力。
1、做肩膀部分的運動
做肩膀的運動不僅僅可以增加雙肩膀的力量,而且還可以增加肩膀的柔韌性,因為在進行性生活時會在床上翻轉(zhuǎn)滾動,需要雙肩上下左右很強的柔韌性,為了能夠提高戰(zhàn)斗力,男性可以把雙臂向前伸直,用右手來抓住左手腕,然后再把雙手臂伸到頭的上方并且稍微往后的用力,一直感覺到腋窩處有輕微的拉力感,保持這種姿勢五秒左右,然后放松自己的雙手臂,再重復(fù)這種動作。
2、做腹部的運動
腹部的肌肉是男性做愛時最重要的肌肉,最常用的就是做仰臥起坐,這樣可以增強腹部的肌肉。主要的做法是仰臥在床上,兩個膝蓋彎曲,兩個手臂交叉放在胸前慢慢的抬起頭部和雙肩,讓雙肩部離開地面4英寸左右,保持這個姿勢三秒然后放松,并且重復(fù)做這個動作,每天做50個左右。
3、腹股溝處的運動
坐在床上兩個腳并攏在一起,雙腿彎曲,把雙膝蓋分開,然后把兩個手肘放在膝蓋之間,盡可能夠著腳踝關(guān)節(jié),兩手握住雙腳踝,讓兩個手掌相互碰撞,身體稍微往前彎曲,同時兩手分別頂住兩個膝蓋的地方,慢慢的把兩膝蓋向下壓,當感覺到腹股溝處有拉伸感的時候,保持幾秒鐘然后放松,重復(fù)這種動作2到3次,但是在做動作的時候一定要注意柔和。
4、做盤腿的運動
盤腿坐在地下,身子稍微往前傾斜,要把雙手臂盡量往前伸,當感覺到腹股溝處有伸拉感的時候,再柔和下壓身體1到2次,然后放松身體,重復(fù)動作2到3次。