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　　夫妻生活質量的高低對于每個人來說都具備非凡的意義，嚴重的甚至有可能會影響到夫妻之間感情的穩(wěn)定性，在夫妻生活中往往是男性來扮演一個主動的角色，如何擁有一個強健的身體，讓妻子和自己在夫妻生活中都能得到滿足成為了每個男性都比較關注的一個問題。

　　常進行提肛鍛煉。鍛煉是提高性驅動和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力(“勃起殺手”之一)，提高男性體內雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

　　選對性愛姿勢。做足前戲是滿意性愛的必要前提。性愛姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和后入式會增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛一開始就采取女上位。

　　吃對食物硬度高。簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

　　扔掉過緊內褲。內褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。專家建議，無論是白天還是夜間，男性都應盡量穿寬松透氣的內褲。

　　戒除煙酒惡習。吸煙會影響人體血液循環(huán)，降低血流量，既會導致肺活量減小，又會降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發(fā)臨時性勃起功能障礙。

　　在進行性行為的時候，男人都想女人更加的爽，那男同胞就要注意了，想辦法讓陰莖勃起更有力，更加的持久，給女人帶來前所未有的歡樂。