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乳房是女性的重要器官，乳房狀態(tài)不僅與健康有關，還影響體型的美觀。近年來，乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，發(fā)病率有上升的傾向，很多女性朋友也關注乳房健康的話題。

當乳暈發(fā)現(xiàn)三種變化時，應警惕

專家表示，通過觀察乳暈的顏色變化，可以判斷乳房是否健康。乳暈發(fā)現(xiàn)3種變化時要警惕：

1、乳頭、乳暈顏色加深并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可以發(fā)現(xiàn)單側或雙側乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變。

2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，變成為深褐色或黑褐色，甚至還可以發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結節(jié)生成，形成突起，此時查乳房時并沒有病變。這可能是肝病導致肝功能下降的原因，因為雌激素在肝臟無法正常消滅。

3、乳暈顏色加深，伴有小結節(jié)。由于女性卵巢患有某種良性腫瘤，卵巢分泌雌激素量增加，乳頭乳暈顏色加深的同時，乳暈腺周圍出現(xiàn)了很多小結節(jié)。

女性朋友們?nèi)绾晤A防乳腺癌？

多吃魚

據(jù)相關報道，在美國、瑞士、加拿大、加拿大、新西蘭等國家的女性，乳腺癌的發(fā)生率高，攝取魚類食品多的日本，女性的乳腺癌的發(fā)生率低。專家表示，魚類中含有脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經(jīng)常適當?shù)囟喑贼~，有助于預防乳腺癌。

多運動

有規(guī)律地長期運動。在各行各業(yè)，運動員乳腺癌的發(fā)病率最低，每天運動量大，消耗多馀的脂肪，身體無贅肉，體內(nèi)雌激素保持在低水平，當然不會與乳腺癌感染。國外有人統(tǒng)計過，育齡婦女每周平均進行4小時體育鍛煉，患乳腺癌的危險性減少60%。

避免飲酒

飲酒對女性來說，其危害遠遠大于男性。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前，酒精刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌的發(fā)生有關。因此，女性，尤其是更年期前后的女性，應該戒酒或少喝酒。

保持體型，不要發(fā)胖

過度攝取高糖高脂肪的食品，經(jīng)常喝酒等，女性體內(nèi)脂肪過多，這些脂肪刺激雌激素的分泌，大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發(fā)病率。因此，為了降低乳腺癌的風險，必須降低體內(nèi)雌激素的水平，控制激素的水平，必須減少飲食——多吃蔬菜，多吃魚，少吃燒烤，少喝酒，保證對你有百利無害。

保養(yǎng)好乳房需做哪些工作？

1、保養(yǎng)乳房加強健康運動

女性朋友可以學習健康運動、節(jié)奏運動或迪斯科。這些健身運動和舞蹈在鍛煉上肢和胸部的同時，有預防駝背的效果，不僅可以增加運動量，還可以調(diào)整體型，使女性的外表更加健康。

2、保養(yǎng)乳房正常婚育

正?；橛龑θ榉拷】狄灿泻芏嗪锰?，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

3、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

4、保養(yǎng)乳房要加強營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當?shù)卦黾右恍﹦游锏鞍缀椭镜臄z入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。