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　　更年期：如何運用食療法治愈更年期?

　　更年期綜合癥容易引起女性情緒不穩(wěn)定、焦慮、多疑、憂郁等情況，因此要注意做好更年期的保健工作，安穩(wěn)度過。下面，我們具體認識下食療方法應(yīng)對更年期綜合癥。

　　食療方法應(yīng)對更年期綜合癥

　　1、多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。

　　2、攝取足夠的B族維生素。粗糧、蕈類(蘑菇、香菇)、動物的肝腎、瘦肉、牛奶等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。

　　3、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護神經(jīng)系統(tǒng)，通過食療方法應(yīng)對更年期綜合癥。

　　4、限制膽固醇高的食物，例如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等，都應(yīng)盡量少吃或不吃。富含蛋白質(zhì)食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等，最好多吃魚和豆制品。

　　5、食療方法應(yīng)對更年期綜合癥有哪些?有條件時吃些安神降壓食品。如豬心、芹菜葉、紅棗粥、紅果制品、酸棗、桑椹等。

　　以上是對更年期：如何運用食療法治愈更年期?的簡單介紹

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