如何讓夫妻生活更加美滿(如何讓夫妻生活更加美滿一點(diǎn))
2024-03-19
更新時(shí)間:2024-03-19 18:37:33作者:[db:作者]
幾乎每個(gè)成年男性都在意自己的性功能,性功能越強(qiáng),男性就越自信,越有吸引力和魅力。但隨著年齡增長,再加上不良的生活習(xí)慣和慢性病,使得血液循環(huán)速度減慢,睪酮水平下降,從而導(dǎo)致陰莖變得遲鈍、陰莖勃起困難等。面對此問題不要慌,做到以下幾點(diǎn)就能讓男性重振雄風(fēng)。
哪些行為能讓男性重振雄風(fēng)?
1、充足睡眠
缺乏睡眠、睡眠質(zhì)量差以及睡眠不足等易誘發(fā)睡眠呼吸暫停、肥胖癥和三高等,這些是性功能障礙的主要因素。因此應(yīng)做到起居有常,按時(shí)起床,按時(shí)入睡,睡覺前三個(gè)小時(shí)不能吃任何食物,可通過打坐冥想、聽音樂或深呼吸的方式來促眠;積極處理睡眠呼吸暫停問題,同時(shí)控制好體重。
2、多吃辣
經(jīng)過研究表明,偏愛于辛辣食物的男性,睪酮水平較高。因?yàn)槔苯分泻欣苯匪?,能減少腎臟對睪酮排出,從而增加睪酮水平,提高男性性能力。
3、減少腰圍
腰圍越粗的男性,勃起障礙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就越高。由于小腹部堆積太多脂肪,影響陰莖長度,從而降低性能力,所以男性應(yīng)積極減肥,把腰圍控制在85厘米以下。
4、戒煙
研究表明,男性戒煙后陰莖勃起速度變快且變硬。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『徒褂涂善茐难軆?nèi)皮完整性,促進(jìn)脂類物質(zhì)在血管壁沉積,易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,影響血液流通,從而造成性功能障礙。
5、多運(yùn)動(dòng)
男性久坐時(shí)間越長,運(yùn)動(dòng)量越少,越容易出現(xiàn)勃起功能障礙因此應(yīng)減少久坐時(shí)間,保證每周有150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),加快全身血液循環(huán),改善性能力。不過,不能長時(shí)間跑馬拉松或騎自行車等,以免壓迫會(huì)陰部和前列腺。
6、多喝水
水參與新陳代謝,當(dāng)男性產(chǎn)生性欲時(shí),水會(huì)快速把紅細(xì)胞以及血漿運(yùn)輸?shù)疥幥o,保證陰莖勃起。一旦體內(nèi)缺水就會(huì)分泌血管緊張素,從而造成勃起困難。因此養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,保證每天的喝水量達(dá)到2500毫升。
溫馨提示
男性除了做到以上幾點(diǎn)外,也應(yīng)保持規(guī)律性生活,因?yàn)樾云鞴僮裱眠M(jìn)廢退原則,一般一周2~3次性愛即可。另外,成年男性每天可以喝2~3杯咖啡或是含咖啡因的飲料,因?yàn)榭Х纫蚰芘d奮交感神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán),增加流向陰莖的血液量,從而改善陰莖勃起功能。