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　　問：我和丈夫結婚多年，現(xiàn)在感覺丈夫對我沒有之前性趣大了。我也覺得這些年來由于年齡的增大，下面有些松弛。聽說做骨盆運動可以讓它緊致起來，是嗎？

　　答：控制盆骨是女性性愛的必修課，不僅為了能讓男性得到快感，女性同樣也可以增加快感。在美國，這是某些婦女健身房里必做的健身操，并且深受“好女孩”的歡迎。

　　放松是第一步

　　骨盆運動的第一步，是要收緊和放松陰道周圍的肌肉。

　　你也許不知道應該鍛煉的是什么部位的肌肉，所以必須加以識別：坐在馬桶上，雙腳分開。小便到中途的時候，使尿液停止流出。你用來禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了這部分肌肉，每天至少可以收縮和放松運動各四十次到五十次，使這部分肌肉達到“最好狀況”，這是一種隨時隨地可以做的“秘密”運動，沒人看得出來。

　　上下運動

　　骨盆運動的第二步，要做兩種使骨盆向上提和旋轉的基本運動，你在舞池里，也許已經(jīng)做過這類運動。在做愛的時候做這一類運動，可以增加男女兩個性器官的接觸面和摩擦力，提高兩個人的快感。

　　練習骨盆上下運動的最佳方法，是想像你正在穿一條極緊的牛仔褲。站在地上，兩腳分開約三十公分，雙膝彎曲，想像你已經(jīng)穿上牛仔褲，現(xiàn)在要拉上拉鏈，你的骨盆應該向前和向上提高，腹部收緊。做到這個姿勢，停一秒鐘，然后放松。然后再重復做向前向上的運動。雙腳和雙膝的位置，保持不變，只能使骨盆做上下運動(向上向前的距離最多約八厘米到十厘米)。每天做二十次左右，直到不假思索就能做為止，通常需要一天到四天。得到要領以后，你就可以加上旋轉運動了。