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產(chǎn)后性愛的保健操(產(chǎn)后保健操的做法)

更新時間:2024-03-23 18:37:59作者:[db:作者]

產(chǎn)后性愛的保健操(產(chǎn)后保健操的做法)

對于順產(chǎn)的女性朋友來說,生孩子的過程中會消耗大量的精氣和元氣,甚至?xí)霈F(xiàn)陰道松弛的情況,這樣會影響到性生活的質(zhì)量,不妨多做一些性愛保健操來提高性能力。

產(chǎn)后性愛的保健操?哪些保健操可以提高性能力

產(chǎn)后性愛的保健操有哪些?

1、鍛煉腹肌

只有保持強健的腹肌才能夠維持性能力,具體的方法是平躺在床上,兩個腿要彎曲,用兩個手抱住膝蓋,讓膝蓋用力的拉向胸部,然后再放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),使用兩個腿盡力的伸直放平,最后收腿往期髖關(guān)節(jié)使用膝蓋靠近胸部,每天反反復(fù)復(fù)做五次即可。

2、鍛煉骨盆

讓骨盆做前后左右的運動,這樣能夠鍛煉腹部肌肉以及骨牌,具體的方法是處于半蹲狀態(tài),兩個膝蓋微微彎曲,兩個腳要分開六十厘米左右,把兩個手叉在腰上,吸氣讓把骨盆往前推呼氣,然后再把骨盆拉回來,同時臀部要往后撅起,反反復(fù)復(fù)做十次左右。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩

首先要平躺在床上,腿部彎曲,兩個膝蓋要分開,雙腳相對,用手從膝蓋部位向大腿根部來進(jìn)行按摩,然后從大腿根部從下往上按摩,按摩的時候要吸氣,按摩到膝蓋的時候再呼氣,反反復(fù)復(fù)做五次,按摩的時候一定要放松。

4、要做開張練習(xí)

平躺在床上彎曲膝蓋,把大腿分開,然后再把陰唇分開手放在大腿上,慢慢的一直到大腿根,同時也要彎曲膝蓋以及髖關(guān)節(jié),慢慢的把大腿伸直,一直感覺到舒適感為止,這樣能夠增加盆骨肌肉、陰道以及子宮的感覺。

5、對外陰部進(jìn)行擠壓

平躺在床上,左腿要伸直,右腿彎曲,膝蓋直接放在左腿上,腳背要繃直,右膝蓋盡量碰到地,用力的揉搓髖關(guān)節(jié),這樣能夠增加陰唇以及陰道口的壓力,反反復(fù)復(fù)進(jìn)行三次,通過進(jìn)行擠壓和放松,這樣能夠增加外陰部的局部血液循環(huán),從而變得越來越緊致。

溫馨提示

女性朋友可以做以上五種產(chǎn)后性愛保健操來提高性能力,另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì),千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān),保持積極樂觀的心態(tài)。均衡的攝入營養(yǎng),夫妻雙方要進(jìn)行交流,要把真實的想法告訴一方,千萬不能過于靦腆,以平和心態(tài)面對一切。

本文標(biāo)簽: 保健操  性能力  兩性