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隨著年齡的增長(zhǎng)，男性會(huì)越來(lái)越感覺不能滿足女性的性需求了，壯陽(yáng)補(bǔ)腎也就越來(lái)越受到關(guān)注和熱議。一些男性始終還在為壯陽(yáng)的事情困擾著，其實(shí)學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，吃對(duì)的食物，對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)一定有用。那么，男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么好呢？

性生活前后不宜洗熱水澡

每個(gè)人都想有意識(shí)地為自己營(yíng)造一個(gè)理想的性愛空間，然而殊不知洗了熱水澡容易使人全身血液循環(huán)加快，皮膚血管充分?jǐn)U張。這種情況即使在浴后還要持續(xù)一段時(shí)間，此時(shí)若有性活動(dòng)，很快促使性器官急驟充血，機(jī)體必須緊急動(dòng)員分布在皮膚等擴(kuò)張血管里的血液去補(bǔ)充，這樣，身體里血液循環(huán)就容易發(fā)生平衡失調(diào)。

另外，在熱水澡后人體全身皮膚出汗，肌肉放松，神經(jīng)活動(dòng)也變得平靜下來(lái)，人體很快進(jìn)入一種比較舒適輕松的“休息狀態(tài)”，此時(shí)夫妻性愛，由于性沖動(dòng)的激發(fā)，性活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，必須讓暫時(shí)處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下的肌肉、神經(jīng)進(jìn)入緊急動(dòng)員、加速工作狀態(tài)，必然會(huì)消耗比平時(shí)更多的能量，導(dǎo)致身體十分疲憊，這對(duì)身體健康有一定的影響。

醫(yī)生提醒說，如果非要在同房前洗澡，應(yīng)將時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)；若喜歡長(zhǎng)時(shí)間洗澡，最好在洗澡后先美美地睡一覺，待體力恢復(fù)了，再進(jìn)行房事。而性生活之后立刻洗熱水澡非但不能消除疲勞，反而會(huì)讓人大汗淋漓、心悸、呼吸急促、全身無(wú)力。如果原本心血管不佳者，更可誘發(fā)心肌梗塞或中風(fēng)等意外。建議有在性生活前后洗熱水澡習(xí)慣的人，應(yīng)稍作休息，待身體機(jī)能緩和后再進(jìn)行，對(duì)健康較有利。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么好

1、豬肝+菠菜

作用：防治貧血。別說你不知道貧血和“精”力有什么關(guān)系。全身的營(yíng)養(yǎng)都是靠血液來(lái)傳輸?shù)?，如果你貧血了，你覺得你“精”里能旺盛嗎？

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

2、羊肉+生姜

作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。嘿嘿，治腰酸嘛，大家都知道的……

原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

3、雞肉+栗子

作用：補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）養(yǎng)身，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

4、魚+豆腐

作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童（兒童食品）佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。