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月經(jīng)量少的情況，在我們的日常生活中也很常見，也是月經(jīng)不調(diào)的一種，我們必須明確其原因，并且在日常生活中重視烹飪方法和技術(shù)。

月經(jīng)量少的原因

1、卵巢功能衰退:隨著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能衰退，月經(jīng)量直接減少是正常的生理現(xiàn)象。

2、子宮發(fā)育不良:月經(jīng)實(shí)質(zhì)上是子宮內(nèi)膜剝落引起的出血現(xiàn)象，隨卵巢周期的變化而變化。如果子宮發(fā)育不完善，也就是說，青春期后子宮仍然小于正常，小子宮必然會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落少，直接表現(xiàn)為月經(jīng)少。其次，子宮內(nèi)膜病變、人工流產(chǎn)、刮宮等引起的子宮內(nèi)膜損傷也會(huì)減少經(jīng)量。

3、內(nèi)分泌障礙:月經(jīng)量少的最大原因是內(nèi)分泌失調(diào)，即體內(nèi)雌激素分泌水平低。雌激素水平低導(dǎo)致女性子宮內(nèi)膜難以增生，薄弱的子宮內(nèi)膜必然達(dá)不到正常月經(jīng)所需的量，表現(xiàn)為月經(jīng)量少。激素分泌的原因有很多。例如肥胖者過度減肥、工作狂生活不規(guī)則、相關(guān)生殖系統(tǒng)疾病等。這種情況可以去醫(yī)院做內(nèi)分泌激素檢查，排除其他病變的可能性。

4、精神環(huán)境變化:精神緊張、壓力增大等突發(fā)性或長(zhǎng)期精神狀態(tài)也可能導(dǎo)致女性雌激素分泌失調(diào)，月經(jīng)量少。女性平時(shí)應(yīng)該勞逸結(jié)合、放松心情，保持健康的心態(tài)。

5、女性為求減肥，過度節(jié)食所導(dǎo)致的：別以為減肥后就是美，現(xiàn)代人苛刻的減肥方法很有可能為身體帶來后遺癥。過度節(jié)食，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，最后導(dǎo)致女性月經(jīng)量少這種月經(jīng)病的出現(xiàn)。

6、生活作息無度：現(xiàn)代女性往往加班加點(diǎn)地適應(yīng)著大城市快節(jié)奏的工作狀態(tài)，導(dǎo)致長(zhǎng)期休息時(shí)間都不足8小時(shí)，甚至通宵熬夜，長(zhǎng)期以往，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少等情況出現(xiàn)。

7、生理日感冒:這也是月經(jīng)量少的原因之一，月經(jīng)前一天或月經(jīng)期間感冒，骨盆內(nèi)血管過度收縮，月經(jīng)量減少，閉經(jīng)。

8、情緒暴躁、抑郁、刺激、創(chuàng)傷:月經(jīng)量少，對(duì)現(xiàn)代女性來說，控制自己的情緒，避免過度抑郁，有什么開始，避免月經(jīng)量少等月經(jīng)病。

9、子宮內(nèi)膜結(jié)合引起內(nèi)膜病變、人工流產(chǎn)、子宮刮除等:子宮內(nèi)膜結(jié)合引起內(nèi)膜病變、人工流產(chǎn)、子宮刮除等引起子宮內(nèi)膜薄等也會(huì)引起月經(jīng)量少。另外，各種激素分泌異常、不排卵、腫瘤、子宮發(fā)育不良等疾病月經(jīng)量少，建議盡快到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查治療。

月經(jīng)量少的烹飪

1、保持充分的睡眠:女性以血為中心，以肝為先天，養(yǎng)肝血對(duì)女性來說很重要。肝血不足，月經(jīng)量容易減少，皮膚粗糙，發(fā)暗，長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝，其實(shí)最養(yǎng)肝的不是食物，而是睡眠。晚上11點(diǎn)之前睡覺滋養(yǎng)肝血。

2、調(diào)整心態(tài)：調(diào)整好自己的心態(tài)。有時(shí)，心理壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常精神上受挫、壓力大等負(fù)面情緒，月經(jīng)異常，女性朋友需要調(diào)整自己的心情，保持良好的心情。

3、多吃含鐵和滋養(yǎng)性食物:多吃含鐵和滋養(yǎng)性食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

4、不要太累:月經(jīng)來了，最好不要太累。身體過度勞累會(huì)影響身體器官的功能，也會(huì)影響新陳代謝。女性朋友在月經(jīng)期間，最好保持休閑生活，放松身心疲勞

月經(jīng)量少的食療

1、烏骨雞湯

食材:烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，調(diào)味料若干。

做法:將烏骨雞洗凈，去除內(nèi)臟，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹用線縫合，放入砂鍋煮，根據(jù)味道調(diào)味即可。吃肉喝湯，分2~3次服用。月經(jīng)前每天服用一次，連續(xù)服用3~5次，有效改善月經(jīng)量少的情況。

2、枸杞燉羊肉

食材:羊腿肉1000克，枸杞50克，湯2000毫升，蔥、姜、調(diào)味料適量。

做法:羊肉全部用熱水煮后，用冷水洗血泡，切羊肉。鍋里有熱油，油熱的時(shí)候羊肉、姜片被煽動(dòng)炒魷魚，煮料酒炒鍋，炒魷魚后加入枸杞子、清湯、鹽、蔥、姜，燒開，去泡沫，用文火燉約1.5小時(shí)。待羊肉熟爛，去蔥、姜，出鍋即可食用。