国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

網(wǎng)站首頁
手機(jī)版

教你一個枕頭改善性愛(枕頭改善睡眠)

更新時間:2024-01-16 02:43:41作者:[db:作者]

教你一個枕頭改善性愛(枕頭改善睡眠)

對美國人性愛的追求總是很累。繼骨盆操、兩人瑜伽之后,被稱為Kegel的性愛運(yùn)動又流行起來。根據(jù)美國女性健康網(wǎng)絡(luò)最近表示,這種運(yùn)動可以有效提高女性的性生活質(zhì)量。對于男性來說,可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群的力量和強(qiáng)度,自主控制射精。這項(xiàng)運(yùn)動由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。原理上,利用節(jié)奏的肌肉收獲,鍛煉骨盆底部的肌肉群,逐漸增加肌肉收縮次數(shù),提高收縮強(qiáng)度。運(yùn)動所需的工具很簡單。枕頭就行了。

教你一個枕頭改善性愛

首先,人躺在地板上,膝蓋彎曲,雙腳接觸地面,雙臂沿著身體自然伸直,大腿中間夾著枕頭。

其次,放松臀部肌肉,收緊骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,離開地面的同時,肩膀稍微離開地面,用頭住在地面上。這個時候要注意,不要讓臀部和背部接觸地板。

最后,交替收緊和放松大腿肌肉,但不要落枕。收緊和放松的時間應(yīng)保持在3秒左右。收緊肌肉時呼吸,放松時呼吸。

這項(xiàng)運(yùn)動每天做兩次,每次重復(fù)5~10次,2周大幅度改善肌肉群的力量,提高性生活質(zhì)量。Kegel博士解釋說,由于盆底肌群像吊頂一樣支撐在盆底,承擔(dān)支撐膀胱、子宮、直腸、陰道的責(zé)任,加強(qiáng)這部分的肌肉練習(xí),可以使更多的血液流入盆底,增加性交時的摩擦快感,加強(qiáng)性高潮時陰道的收縮程度,加快私密部位的新陳代謝

本文標(biāo)簽: 教你  枕頭  性能力