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適度運(yùn)動(dòng)科學(xué)文明帶給人們許多方便與實(shí)惠：“出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞?！边\(yùn)動(dòng)不足和飲食結(jié)構(gòu)不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍?zhǔn)住?/p>

清代一位封疆大吏談養(yǎng)生之道時(shí)說過：“天下百病，生于懶也”。所以應(yīng)對(duì)這些病的良方只有一個(gè)字：勤。經(jīng)常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應(yīng)激反應(yīng)敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。要根據(jù)自身的體質(zhì)情況，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過運(yùn)動(dòng)減輕體重，也有利于性功能的改善。年齡會(huì)更加年輕化，許多六七十歲的老人還像小伙子一樣活躍在生命舞臺(tái)上，他們?yōu)榱颂岣呱钯|(zhì)量，都希望最大限度地延緩老年男性性功能的退化。

怎樣才能最大限度地延緩老年男性性功能退化呢?不妨從以下幾點(diǎn)做做“文章”：保持性愛性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對(duì)人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現(xiàn)。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。俄羅斯一個(gè)長壽研究委員會(huì)對(duì)幾千人進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。當(dāng)然，性生活也不可無度，過頻會(huì)耗散精液，對(duì)健康不利。

同時(shí)，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現(xiàn)出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯?shù)娜诉€會(huì)發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫若時(shí)常得不到性滿足，必然失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現(xiàn)性欲減退甚至陽痿。因此，我們對(duì)待性生活，要保持一個(gè)科學(xué)的度態(tài)，不能認(rèn)為清心寡欲、禁欲就是長壽的秘訣。由于每個(gè)人的體質(zhì)、性格、習(xí)慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強(qiáng)求一致，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準(zhǔn)，以第二天不疲勞為度。