国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

日本東京明治安田健康與財(cái)富會(huì)社運(yùn)動(dòng)力學(xué)研究所最新研究指出，女性每天做10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，就可改善精神狀態(tài)，有助擺脫抑郁和更年期綜合征。 　　研究人員邀請(qǐng)40位日本女性參與觀察研究，這些女性平均年齡在40~61歲。根據(jù)隨機(jī)分組，20位女性被安排在每天睡前，做10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，持續(xù)3周；另20位女性則在睡前隨意做些什么，如看書(shū)等。

研究人員還擬定了兩套調(diào)查問(wèn)卷，旨在了解受訪女性是否有更年期綜合征，如潮熱、汗出、皮疹、或情緒、睡眠障礙等精神癥狀以及是否有抑郁傾向等。 　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相較于觀察組，伸展組所有受試者的抑郁情況、睡眠障礙等癥狀，以及出汗等更年期癥狀，都明顯好轉(zhuǎn)。但兩組受訪者的潮熱癥狀都沒(méi)有改善。 　　北美更年期學(xué)會(huì)執(zhí)行主席喬安·平克頓對(duì)此表示：“坐著不動(dòng)對(duì)女性的生理和心理狀況，都是有害無(wú)益的。過(guò)去已有研究證明，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，可以減輕潮熱，改善心情，提升體能，甚至降低老癡的風(fēng)險(xiǎn)。

”她補(bǔ)充道，如果女性每天步行30分鐘，然后拉伸10分鐘，其健康狀況會(huì)大幅改善。睡前做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高?！? 　?。ㄓ嘌啵?