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　　經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性上班族來說，她們最常見的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛，甚至引發(fā)胸部下垂。另外，常時(shí)間處于彎腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態(tài)，胸部經(jīng)常處于下墜、松弛狀態(tài)，會(huì)有地心引力造成的胸部下垂，就可能導(dǎo)致胸部明顯下垂甚至變小。

　　胸部下垂預(yù)防措施：

　　措施一：姿勢(shì)調(diào)整

　　專家建議說，職場(chǎng)女性注意姿勢(shì)，坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部；睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。

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　　措施二：合適的內(nèi)衣

　　從醫(yī)學(xué)角度上，醫(yī)生給女性上班族的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的，但是，對(duì)防治胸部下垂其實(shí)作用并不是十分顯著。

　　措施三：胸部運(yùn)動(dòng)

　　在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shí)間多做胸部伸展運(yùn)動(dòng)，每日3~5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。

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