国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

　　睡姿，好睡眠的“秘密武器”

　　睡覺的姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微屈雙腿，全身自然放松，即所謂的“臥如弓”。

　　右側(cè)臥可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負擔(dān)，有利于心臟休息。還能增加流向肝臟的血液，有利于肝臟這個“化工廠”的新陳代謝。

　　除此之外，還能讓食物在胃腸內(nèi)順利傳送，因為胃通向十二指腸、小腸通向大腸的開口都是向右的。

　　環(huán)境，好睡眠的“最佳助手”

　　環(huán)境綠化好：良好的睡眠環(huán)境不一定非要樹木成蔭，但臥室內(nèi)最好能放置一到兩盆花草，如吊蘭。這樣的環(huán)境，能使人情緒放松，有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　噪聲污染小：臥室應(yīng)該是安靜無噪聲的。噪聲不僅損傷聽覺器官，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等也有不良影響。

　　光線通風(fēng)好：合理的光線，有助于睡眠質(zhì)量的提高。如果居室通風(fēng)不好，空氣中二氧化碳濃度過高，往往會影響人的大腦功能。

　　溫度適宜：溫度在18～22攝氏度時，最有利于人們的工作和生活。如果環(huán)境溫度過高，就會影響人們的大腦活動，增加機體的耗氧量。

　睡眠衛(wèi)生，催眠的“魔術(shù)師”

　　注意睡眠衛(wèi)生，最重要的是保持睡眠時間的規(guī)律性。此外，睡前也不要攝入容易導(dǎo)致興奮的食物，包括咖啡、濃茶、酒等。睡前過量運動會令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。