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慢呼吸是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏! 慢呼吸對身體有好處嗎

更新時間:2024-07-26 18:34:18作者:[db:作者]

慢呼吸是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏! 慢呼吸對身體有好處嗎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出,人體應(yīng)根據(jù)“五十營”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營,是指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運行,一晝一夜間循行全身五十周。這就強調(diào)要采用一種深長而緩慢的呼吸形式,經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。

慢呼吸是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏!

慢呼吸養(yǎng)生,要做到四個字:深、長、勻、細(xì)。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到頭;長,時間要拉長,放慢;勻,要勻稱;細(xì),就是要細(xì)微,不能粗猛。開始呼吸的時候要有意識地加以練習(xí),久而久之就會變得自然,還可以加強呼吸功能,促進(jìn)肺循環(huán)。同時,加強腹內(nèi)的自我按摩,改善腹腔血液循環(huán),增強胃腸蠕動。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。

除了慢呼吸,古人的慢養(yǎng)生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步,然后達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,進(jìn)入慢節(jié)奏的生命狀態(tài),最終達(dá)到慢衰老。

現(xiàn)代人雖不必完全拘泥于古代養(yǎng)生法,但對上班族來說,慢養(yǎng)生應(yīng)成為快節(jié)奏生活的調(diào)劑。8小時工作時間內(nèi),可以保持快節(jié)奏,下班后,就要放慢腳步,將緊繃著的弦放松一下。白天緊、晚上松,如此“快中求慢”,有張有弛,能讓生命之弦有彈性。

本文標(biāo)簽: 呼吸  古人  節(jié)奏  

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