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青春期是胸部生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期，若胸部發(fā)育過(guò)于緩慢，需及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，不然會(huì)影響日后胸部發(fā)育，那在青春期美少女該如何做才能刺激乳房發(fā)育。

青春期少女怎么做能促進(jìn)胸部發(fā)育？

1、把握好胸部發(fā)育時(shí)機(jī)

女孩子9~14歲間是乳房發(fā)育的黃金期，發(fā)育完成大約需4年的時(shí)間。但每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，有的女性?xún)赡陜?nèi)就能發(fā)育成熟，但也有一部分女性第1次懷孕后才發(fā)育完成。乳房發(fā)育跟性腺發(fā)育是同時(shí)的，所以乳房發(fā)育和性腺激素分泌有很大的聯(lián)系。雌激素能促進(jìn)乳腺導(dǎo)管的生長(zhǎng)，保證乳腺的初步發(fā)育。妊娠激素可以刺激腺泡的生長(zhǎng)，促進(jìn)乳腺發(fā)育的完善。

2、調(diào)整好飲食

平時(shí)可以多吃含膠原蛋白食物，如鯽魚(yú)、豬腳和雞皮等，有利于脂肪堆積，從而達(dá)到豐胸目的。也可以選擇含植物雌性激素的天然食品，如青木瓜和葛根。含高活性異黃酮的食物能調(diào)理內(nèi)分泌，維持陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)臟腑功能，提高身體恢復(fù)自身內(nèi)源性雌性激素代謝能力，從而達(dá)到防病治病和養(yǎng)生保健效果。但是，不能使用人工合成雌激素和動(dòng)物雌激素等外源雌激素。否則，內(nèi)分泌紊亂，乳腺增生另外，蜂王漿和人參等具有激素和促性腺激素效果的食物也能合理使用，有效促進(jìn)乳腺的發(fā)育。

3、選擇合適的內(nèi)衣

根據(jù)體型、乳房發(fā)育情況以及身體胖瘦選擇合適的內(nèi)衣，優(yōu)先選擇柔軟、透氣性好、吸濕性強(qiáng)的純棉內(nèi)衣。晚上睡覺(jué)時(shí)必須把內(nèi)衣摘下來(lái)，睡覺(jué)前對(duì)乳房適當(dāng)按摩，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。大約每6個(gè)月更換一批內(nèi)衣，一般乳房豐滿(mǎn)的女性三個(gè)月更換一批，因?yàn)閮?nèi)衣穿的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)因?yàn)樽冃味荒苷Ｖ魏捅Ｗo(hù)乳房。此外，內(nèi)衣必須每天更換一次，因?yàn)樯眢w出汗多，內(nèi)衣上會(huì)殘留排泄物，如果內(nèi)衣不及時(shí)更換，乳頭會(huì)堵塞，乳腺管會(huì)感染，引起乳腺炎。

4、保持積極樂(lè)觀心態(tài)

過(guò)度焦慮和抑郁等會(huì)導(dǎo)致肝脾不和，引起氣血瘀滯和氣血不暢，不利于胸部正常發(fā)育。因此青春期的女性保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才能保證全身氣血運(yùn)行通暢，利于乳房正常發(fā)育。

5、保持適度運(yùn)動(dòng)

平時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到豐胸效果，但需要長(zhǎng)期持續(xù)。建議提高啞鈴和俯臥撐等胸肌，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，發(fā)揮豐胸效果。

溫馨提示

在繁忙的工作空隙中，每天抽出時(shí)間做適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓胸部的形狀更好看，更重要的是可以讓胸部的血脈流通，減少患有乳房疾病的可能性，特別適合長(zhǎng)期伏案工作的職業(yè)女性。挺直背脊走路，會(huì)適當(dāng)?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。食物可以提供足夠的鈣和適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)乳房隆起更有效。應(yīng)該多喝牛奶。為了促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃富含維生素e和有利激素分泌的食物，如白菜、花菜、向日葵籽油、玉米油、菜籽油等。