愛愛之前千萬不能做的事
2024-09-30
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更新時(shí)間：2024-10-03 14:32:46作者：[db:作者]
很多健身愛好者可能上班比較忙，想去健身房但是沒有那么多時(shí)間，所以一般都是在家鍛煉，建議的話，肯定是去健身房鍛煉，但是很多女人不愿動彈，女人的性能力，是指女性產(chǎn)生性興奮、陰道潤滑、接納陰莖并獲得一定快感(達(dá)到性高潮)的能力，下面就跟著小編一起來了解下吧。
提升女人性能力的運(yùn)動
1、游泳
以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛時(shí)，感覺會更為美好。
2、自行車
這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
3、慢跑
對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。
4、排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂趣。
5、舍賓
舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進(jìn)或提高，使女人在性生活方面更幸福。
6、提肛
提肛運(yùn)動也叫盆底肌鍛煉，與任何肌肉組織一樣，盆底肌肉如果不經(jīng)常鍛煉，就會變?nèi)醵椥?。尤其是在女性?jīng)過分娩或隨著年齡增加，盆底肌會變松弛。這將直接影響性生活質(zhì)量，可能會使您在性愛過程中體驗(yàn)不到之前的快感。
7、太極拳
太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅(jiān)持練習(xí)，性愛時(shí)，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。
8、瑜伽
在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會。
運(yùn)動動作結(jié)合了有氧與阻力訓(xùn)練，想必對健身知識有了解都知道，自重訓(xùn)練也是一種很棒的健身方式。相比于器材訓(xùn)練的好處就是他可以隨時(shí)隨地，而且簡單方便。相信大家已經(jīng)了解這幾種方法，希望一定要堅(jiān)持下來。