怎么讓性生活更完美
2024-09-29
更新時(shí)間:2024-09-30 00:08:14作者:[db:作者]
男人,是每個(gè)家庭的重要組成部分,作為家庭中的頂梁柱,身體健康容不得半點(diǎn)閃失,如果男人被疾病擊倒,對(duì)家庭的影響是毀滅性的的,男性有些方面鼻女人還脆弱,比如心臟、腸胃,中國(guó)80%的重病男人在調(diào)查中承認(rèn),因?yàn)殚L(zhǎng)期忽視健康小問(wèn)題,讓身體再三透支,因此男人日常生活中的健康問(wèn)題,是大家平時(shí)應(yīng)該的重視的。
1、每頓只吃八分飽
調(diào)查顯示,我國(guó)三四十歲的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)越做越大,大餐越吃越多,腰圍與日俱增,就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。
要想預(yù)防,最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪,進(jìn)入肝臟。
2、每周3~5次慢跑
預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大,每次至少堅(jiān)持20分鐘,每周3~5次,中年體胖者可每周5~7次。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),最便利、經(jīng)濟(jì)的方法是:每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車(chē)或步行代替開(kāi)車(chē)或坐車(chē)。
3、40歲后別吃肥肉
范志紅指出,男人最?lèi)?ài)吃肉和油炸食品,對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)多,沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化,形成血栓。
建議男人們多吃魚(yú)、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病的“克星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以后盡量不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。
4、包里放瓶急救藥
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中,男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性,肥胖、抽煙和長(zhǎng)期處于疲勞緊張狀態(tài)是主要原因。
專(zhuān)家提醒,年過(guò)40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應(yīng)該隨身攜帶急救藥。
比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,經(jīng)常停留的床頭、書(shū)房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒(méi)明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫(yī)院。
5、在外吃飯少喝濃茶
在外吃飯,不能給脆弱的胃太多食物刺激。
建議男人們少喝濃茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙,因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つぃ鹞腹δ苁д{(diào)。
6、早晚喝點(diǎn)粥
胃病三分治七分養(yǎng)。每餐定時(shí)八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點(diǎn)粥。此外,細(xì)嚼慢咽,多吃軟、爛、加工細(xì)的食物,也能減少胃腸的“工作量”。
7、多喝水不憋尿
在很多男性看來(lái),尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣,都是衰老的自然表現(xiàn),不用擔(dān)心。
專(zhuān)家指出,50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀,往往意味著良性前列腺增生癥。不及時(shí)就醫(yī)、治療,可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染,甚至誘發(fā)腎積水。
要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000~2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗溫水澡,緩解肌肉與前列腺緊張。
8、白酒不能超一兩
前列腺對(duì)酒精十分敏感,在酒精刺激下會(huì)變得肥大、“笨拙”,喝酒過(guò)量還會(huì)干擾性反應(yīng),減少性興奮及性高潮。
有輕微前列腺炎的人,對(duì)任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過(guò)一兩,咖啡每天別超過(guò)一杯,還要少吃辛辣食物。
知易行難,對(duì)男人來(lái)說(shuō),一下做到上述八點(diǎn)確實(shí)很難,但為了自身健康和家庭幸福,每天改變一點(diǎn)點(diǎn),長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)收獲意想不到的效果。