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女性痛經(jīng)要注意腰腹部保暖，通過熱敷的方式能緩解痛經(jīng)問題，女性痛經(jīng)多半是宮寒引起的，通過熱敷的方式能夠溫暖女性的子宮，也可以通過艾灸的方式來緩解痛經(jīng)，按摩能促進血液循環(huán)，可起到緩解痛經(jīng)的作用，那么，女人痛經(jīng)該怎么辦？

4個技巧解決痛經(jīng)問題

1、女人痛經(jīng)要注意保暖，通過熱敷的方式能排出子宮內(nèi)的寒氣，能促進局部血液循環(huán)，速度，可以緩解女性經(jīng)期痛經(jīng)問題，并且能緩解身體多種不適。

2、按摩可以緩解女性生理痛，按摩前最好加熱腹部溫暖，配合按摩疏通血氣，加快局部血液循環(huán)排除體內(nèi)污血，有效緩解女性生理痛。

3、灸可以緩解女性痛經(jīng)，灸具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，而且有活血行氣的效果，有效改善女性痛經(jīng)問題，具有多種保健效果，女性痛經(jīng)最好考慮中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)灸可以排出子宮內(nèi)的寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)

4、熱牛奶可以緩解女性生理痛，女性在月經(jīng)期間睡前喝棗熱牛奶，可以緩解生理痛，而且牛奶有安眠的作用，可以有效地改善生理期間的睡眠質(zhì)量。

女性生理痛應(yīng)注意什么

1、腰腹部保溫:女性生理痛應(yīng)注意腰腹部保溫，避免腰腹部寒冷，及時改善四肢寒冷和小腹痛問題，有效緩解女性生理痛問題，女性朋友過度冷淡

2、注意飲食調(diào)養(yǎng)：女性痛經(jīng)要注意飲食調(diào)養(yǎng)，不要吃辛辣生冷的食物，最好少吃高糖和高鹽食物，否則會引起經(jīng)期不適，女人在月經(jīng)期間盡量做好飲食調(diào)養(yǎng)工作，盡量少吃寒性的食物，及時補充熱量和鐵元素。

3、注意經(jīng)期衛(wèi)生：女性經(jīng)期要注意個人衛(wèi)生，尤其要注意私處的清潔衛(wèi)生，盡量做好私處的護理工作，最好經(jīng)常用溫開水清洗私處部位，月經(jīng)期間要絕對禁止性生活，可降低感染婦科炎癥的風(fēng)險，從而能有效緩解女性痛經(jīng)問題。

女人痛經(jīng)該怎么辦？女人痛經(jīng)要注意腰腹部保暖，并且要注意多休息，避免身體過度疲勞，盡量做好飲食調(diào)養(yǎng)工作，增加微量元素的攝入量，經(jīng)期要注意個人衛(wèi)生，月經(jīng)期間要絕對禁止性生活，熱敷和艾灸能有效緩解經(jīng)期身體不適。