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　　流產(chǎn)屬于小產(chǎn)，小產(chǎn)和自然分娩一樣，需要坐月子，好好調(diào)理身體，尤其是在飲食上，應(yīng)該多吃補(bǔ)血和安神的食物。

　　一、補(bǔ)血食品

　　通常含有豐富鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素c的食物，都具有補(bǔ)血或者輔助補(bǔ)血的功效。常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜 、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

　　常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有：

　　1、龍眼肉：即桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖 、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

　　2、金針菜：鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。

　　黑豆：中醫(yī)認(rèn)為黑豆有補(bǔ)腎的作用。黑豆又稱(chēng)烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。

　　柑橘類(lèi)：柑橘類(lèi)食物含有豐富的維生素c，而維生素c能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。

　　二、安神，令人愉悅食物

　　有人認(rèn)為，小產(chǎn)帶給女性心靈的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)對(duì)身體的傷害。身體的傷害易于彌補(bǔ)，但心靈的創(chuàng)傷往往會(huì)伴隨人一生。人工流產(chǎn)前后的很長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)女性都會(huì)性情改變，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開(kāi)心結(jié)，恢復(fù)快樂(lè)和自信。膳食當(dāng)中的維生素B1 、維生素B6 、煙酸、維生素C 、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋(píng)果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等則是保持平和心緒的食物。

　　三、小產(chǎn)進(jìn)補(bǔ)食譜

　　1、紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入。

　　2、阿膠雞蛋湯：阿膠10克，加水一碗烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　3、紅棗茶：養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血補(bǔ)氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

　　4、黃芪燉老雞：老雞洗凈用開(kāi)水氽燙，將蔥白、姜片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調(diào)味，溫火慢燉。

　　5、核桃仁：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)小產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

　　6、姜汁牛奶：姜汁牛奶可以祛風(fēng)散寒，寧神益睡眠。生姜搗汁，加入熱牛奶，用白糖調(diào)味。