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性生活的動(dòng)力是性能力，尤其是男人的性功能至關(guān)重要，別問(wèn)為什么，男人是性生活主動(dòng)者，這一點(diǎn)毋庸置疑。但是，男人的性能力并非無(wú)限強(qiáng)大，性欲也不能長(zhǎng)久保持巔峰狀態(tài)?？倸w在某個(gè)時(shí)間段、某個(gè)年齡段出現(xiàn)下降。當(dāng)然，年輕時(shí)性欲釋放太頻繁，那么到了中年，性能力衰退的情況也會(huì)更快更明顯。

如何保持男人性能力，讓男人擁有很理想的性功能，并且能保持比較穩(wěn)定的性欲呢？方法不是沒(méi)有，就看你愿不愿意做，如果想擁有理想的性生活，讓自己的性能力持續(xù)、長(zhǎng)久，可以照著下面的5件事做一做。

第一件事：減腰圍

肥胖影響性能力，而且肚子是最容易長(zhǎng)肉的地方之一，這個(gè)問(wèn)題還會(huì)影響性生活發(fā)揮。這么一來(lái)，減腰圍、鍛煉腹肌就很重要。而且呢，腹肌強(qiáng)大才有更大的性生活動(dòng)力。而且，腰部的脂肪過(guò)多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì)得到提高，男人的性能力自然也會(huì)提高。

第二件事：深蹲運(yùn)動(dòng)很有益

深蹲可以鍛煉腹部、腰部、腿部以及肛門(mén)括約肌，肛門(mén)括約肌直接與前列腺有聯(lián)系，并且呢，前列腺是射精的槍膛，在性生活中起到無(wú)可替代的作用。還有，經(jīng)常做深蹲運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉腰部以下的肌肉群，同時(shí)能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，勃起就會(huì)輕而易舉。

第三件事：精氨酸的食物是男人不可或缺的

補(bǔ)充體力、補(bǔ)充體能、提高性欲、強(qiáng)大性能力，飲食進(jìn)補(bǔ)肯定少不了。男人想保持很好的性功能，那么吃東西就有講究。富含精氨酸的食物可以促進(jìn)身體里一氧化氮釋放，起到放松血管、增加血流速度的作用，可以讓勃起更持久，同時(shí)也有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。富含精氨酸的食物多為干果，如核桃、杏仁、腰果等，大家可以經(jīng)常吃。

第四件事：膽固醇不是好東西

膽固醇一直是健康的天敵之一，不僅對(duì)身體有害還對(duì)性能力有很大影響。中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會(huì)得到恢復(fù)，這是因?yàn)榱己玫哪懝檀寄艽龠M(jìn)血液更好地流動(dòng)，從而提高性欲。當(dāng)然，男性可先從忌口開(kāi)始，比如少吃肥肉，多吃瘦肉，不吃或少吃動(dòng)物的內(nèi)臟，這樣從根本上斷了體內(nèi)膽固醇的源頭。

第五件事：檢查自己的生殖器官

性欲、性能力最基本的源動(dòng)力就是生殖器官，男人的睪丸就是其中之一。如果睪丸得了病，別說(shuō)性生活，正常生活都會(huì)受阻。所以，男性應(yīng)該經(jīng)常檢查自己的睪丸，應(yīng)該每半年檢查一下自己的睪丸，比如，洗澡時(shí)，用雙手輕輕地按揉每個(gè)睪丸，或用手滾動(dòng)它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒(méi)有疼痛感，就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應(yīng)該及時(shí)就診。睪丸健康，夫妻性生活才能更和諧。