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天性幽默的私企老板張先生這樣自嘲，說自己的水龍頭常“滴滴答答”，這是患有前列腺炎的男人所經(jīng)歷的痛苦與無奈。由前列腺炎癥引起的尿頻、尿急、尿不盡等種種身體不適的癥狀，已經(jīng)嚴(yán)重影響了男人們的生活質(zhì)量，甚至影響、危及夫妻關(guān)系和家庭的幸福。

在接待些男士營養(yǎng)咨詢中，三高飲食調(diào)理、減壓、抗壓和應(yīng)酬時(shí)保肝護(hù)肝是熱門話題外，不少男士私下請教如何從飲食上保護(hù)前列腺。對于男性前列腺疾病，需要專業(yè)的診治和治療，但日常生活中多食用一些有利于前列腺健康的食物，也對保護(hù)前列腺有著十分重要的作用。

營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)一些食物含有的鋅和番茄紅素等有益物質(zhì)，這能夠有效保護(hù)前列腺，緩解前列腺疾病的癥狀，推薦以下三種蔬菜：

1

西蘭花——胡蘿卜素之王

據(jù)一項(xiàng)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，常吃西蘭花的可以產(chǎn)生一種“抗癌因子”，從而有效保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。相關(guān)研究人員介紹說參加這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌因子”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。而且除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，也具有一定的抗癌效果，建議男性應(yīng)該多吃。

2

番茄——色彩鮮艷的抗氧化的食物

番茄中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，能夠起到一定的預(yù)防前列腺疾病的作用。因此番茄也是一種男性不該錯(cuò)過的好蔬果，可以多吃一些。

3

菠菜——營養(yǎng)素齊全的蔬菜

記得小時(shí)候看過一個(gè)外國動(dòng)畫片叫做《大力水手》。在動(dòng)畫片里，主人公大力水手只要一吃菠菜罐頭就會(huì)變得力大無窮，無所不能。其實(shí)菠菜含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維生素的含量也較高，其中胡蘿卜素、維C、維E是很好的抗氧化劑，具有抗炎、抗衰老的作用。當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是含鐵高，能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從而能夠提高男性性生活質(zhì)量。

除上面介紹的蔬菜外，象含鋅豐富的貝類和堅(jiān)果類對保護(hù)前列腺也有一定的作用。男士們要想身體更強(qiáng)健，均衡的營養(yǎng)、健康的生活方式也非常重要。

保養(yǎng)方法

前列腺是男性生殖器官中最大的一個(gè)附屬性腺。它所分泌的前列腺液，是精液的重要組成部分。前列腺與身體其他臟器一樣，也會(huì)生病，最常見的是慢性前列腺炎。臨床發(fā)現(xiàn)，25%～50%的男性遭受過此病的困擾。要想保護(hù)好前列腺，男性必須注意以下問題：

●檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環(huán)切手術(shù)，防止細(xì)菌藏匿并經(jīng)尿道逆行進(jìn)入前列腺。

●及時(shí)清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細(xì)菌從血液進(jìn)入前列腺。

●養(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣，因?yàn)楸锬蚩墒鼓蛞悍戳鬟M(jìn)入前列腺。

●不久坐和長時(shí)間騎自行車，以免前列腺血流不暢。

●養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙、少飲酒。

另外有一首“八多八少”的歌謠，大家不妨借鑒：少煙多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少鹽多醋，少怒多笑，少藥多練，少車多步。