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　　壯陽：讓男人勃起更持久的方法

　　勃起功能障礙在很多老年男人中都很常見，但是下面的一些辦法卻可以幫助避免，牛吧網(wǎng)為你介紹男性性功能持久的11種方法：

　　1.注意飲食

　　不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

　　2.保持健康體重

　　超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

　　3.防止高血壓高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　4.適度喝酒或干脆不喝

　　沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　5.定期鍛煉

　　大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

　　6.不要依靠凱格爾健肌法

　　格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。